![]() فيتامين ب 6 بيريدوكسين ، بيريدوكسال ، بيريدوكسامين و coenzyme في العديد من التفاعلات الأنزيمية في عملية التمثيل الغذائي. تناول فيتامين ب المركب للحاملفيتامين B7 البيوتين A coenzyme for carboxylase enzymes، needed for synthesis of fatty acids and in gluconeogenesis. فيتامين B9 حمض الفوليك سلائف اللازمة لصنع وإصلاح الحمض النووي و methylate ؛ عامل مساعد في ردود الفعل المختلفة. مهم بشكل خاص في مساعدة التقسيم السريع للخلايا والنمو ، كما هو الحال في مرحلة الرضاعة والحمل. فيتامين ب 12 مختلف الكوبامينات سيانوكوبالامين عادة أو ميثيل الزلال في الفيتامينات A coenzyme يشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل خلية من الجسم البشري ، وخاصة تؤثر على توليف الحمض النووي وتنظيمه ، ولكن أيض أيض الأحماض الدهنية واستقلاب الأحماض الأمينية. ملاحظة: تم إعطاء المواد الأخرى التي كان يعتقد أنها فيتامينات أرقامًا في نظام ترقيم فيتامين ب ، ولكن تم اكتشافها لاحقًا إما أنها غير ضرورية للحياة أو تم تصنيعها بواسطة الجسم ، وبالتالي لا تلبي المؤهلين الأساسيين لفيتامين. راجع القسم # المركبات ذات الصلة للأرقام 4 و 8 و 10 و 11 وغيرها. ب وظائف الجزيئية فيتامين فيتامين اسم بناء وظيفة الجزيئية فيتامين ب 1 الثيامين يلعب الثيامين دوراً مركزياً في إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات. وتشارك في إنتاج الحمض النووي الريبي والحمض النووي ، وكذلك وظيفة العصب. شكله النشط هو أنزيم يسمى ثيامين بيروفوسفات (TPP) ، والذي يشارك في تحويل البيروفيت إلى acetyl coenzyme A in metabolism. فيتامين B2 الريبوفلافين يشارك ريبوفلافين في إطلاق الطاقة في سلسلة نقل الإلكترون ، ودورة حمض الستريك ، وكذلك تقويض الأحماض الدهنية (أكسدة بيتا). [مصدر طبي لا يمكن الاعتماد عليه؟] فيتامين ب 3 النياسين يتكون النياسين من بنائين: حمض النيكوتينيك ونيكوتيناميد. هناك نوعان من إنزيمات مشتركة من النياسين: نيكوتيناميد أدنين ديوكليوتيد (NAD) و نيكوتيناميد أدنين ديوكليوتيد فوسفات (NADP). يلعب كلاهما دورًا مهمًا في تفاعلات نقل الطاقة في عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون والكحول. يحمل NAD هيدروجينات وإلكتروناتها خلال تفاعلات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك المسار من دورة حمض الليمون إلى سلسلة نقل الإلكترون. NADP هو أنزيم في تركيب الدهون والحمض النووي.تناول فيتامين ب المركب للحاملفيتامين ب 5 حمض البانتوثنيك ويشارك حمض البانتوثينيك في أكسدة الأحماض الدهنية والكربوهيدرات. يتكون الإنزيم المساعد A ، الذي يمكن توليفه من حمض البانتوثنيك ، في تركيب الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والأجسام الكيتونية والكوليسترول والدهون الفوسفاتية وهرمونات الستيرويد والناقلات العصبية (مثل الأسيتيل كولين) والأجسام المضادة. فيتامين ب 6 بيريدوكسين ، بيريدوكسال ، بيريدوكسامين الشكل الفعال pyridoxal 5 & apos ؛ -Phosphate (PLP) (وصفت) بمثابة عامل مساعد في العديد من تفاعلات الإنزيمات بشكل رئيسي في استقلاب الأحماض الأمينية بما في ذلك التخليق الحيوي للناقلات العصبية. فيتامين B7 البيوتين البيوتين يلعب دورا رئيسيا في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. وهو إنزيم أساسي من أربعة carboxylases: acetyl CoA carboxylase ، الذي يشارك في تصنيع الأحماض الدهنية من الأسيتات ؛ البيروفات coa carboxylase ، تشارك في إنتاج الجلوكوز. -methylcrotonyl COA carboxylase ، تشارك في عملية التمثيل الغذائي للوسين. والبروبيونيل COA carboxylase ، التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي للطاقة ، والأحماض الأمينية والكولسترول. فيتامين B9 حمض الفوليك يعمل حمض الفوليك كإنزيم مشترك على شكل رباعي هيدروفولات (THF) ، الذي يشارك في نقل وحدات أحادية الكربون في عملية التمثيل الغذائي للأحماض النووية والأحماض الأمينية.. يشترك THF في تخليق نيميليوتيد البيريميدين ، لذا فهو ضروري لتقسيم الخلية بشكل طبيعي ، خاصة أثناء الحمل والرضاعة ، وهي أوقات النمو السريع. كما يساعد حمض الفوليك في إنتاج الكريات الحمر ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. فيتامين ب 12 كوبالامين ويشارك فيتامين ب 12 في التمثيل الغذائي الخلوي للكربوهيدرات والبروتينات والدهون. ومن الضروري في إنتاج خلايا الدم في نخاع العظم ، وللأغصان العصبية والبروتينات. يعمل فيتامين ب 12 كإنزيم مشترك في عملية التمثيل الغذائي الوسيطة لتفاعل الميثايون سينسيز مع ميثيل الكوبالامين ، وتفاعل موتاميلونيل CoA mutase مع adenosylcobalamin. [ليس في الاقتباس معطى] ب نقص فيتامين قد ينتج العديد من أمراض نقص الفيتامينات عن نقص الفيتامينات B. تؤدي أوجه القصور في فيتامينات B الأخرى إلى ظهور أعراض لا تشكل جزءًا من مرض نقص اسمه. فيتامين اسم آثار نقص فيتامين ب 1 الثيامين نقص يسبب مرض البري بري. تشمل أعراض هذا المرض في الجهاز العصبي فقدان الوزن ، والاضطرابات العاطفية ، والاعتلال الدماغي فيرنيك (ضعف الإدراك الحسي) ، والضعف والألم في الأطراف ، وفترات عدم انتظام ضربات القلب ، وذمة (تورم في أنسجة الجسم).تناول فيتامين ب المركب للحامل والجنينقد يحدث فشل القلب والموت في الحالات المتقدمة. يمكن لنقص الثيامين المزمن أن يسبب أيضا متلازمة كورساكوف الكحولية ، وهو عته لا يمكن علاجه يتميز بفقدان الذاكرة والتحاور التعويضي. فيتامين B2 الريبوفلافين Crystal Clear app kdict.png مقال تفصيلي: Riboflavin Deficiency Deficiency ariboflavinosis. قد تشمل الأعراض الشلل (الشقوق في الشفتين) ، حساسية عالية لأشعة الشمس ، التهاب الشفة الزاوي ، التهاب اللسان (التهاب اللسان) ، التهاب الجلد الزهمي أو الزهري الزائف (خاصة التي تؤثر على كيس الصفن أو الشفرين الكبيرين والفم) ، التهاب البلعوم (التهاب الحلق) ) ، hyperemia ، وذمة من الغشاء المخاطي البلعومي والفموي. فيتامين ب 3 النياسين نقص ، جنبا إلى جنب مع نقص التريبتوفان يسبب pellagra. تشمل الأعراض العدوان ، والتهاب الجلد ، والأرق ، والضعف ، والارتباك الذهني ، والإسهال. في الحالات المتقدمة ، قد يؤدي البلاجرا إلى الخرف والوفاة (3 (+1) D & apos؛ s: التهاب الجلد والإسهال والخرف والموت). فيتامين ب 5 حمض البانتوثنيك يمكن أن يؤدي نقص في حب الشباب وتشوش الحس ، على الرغم من أنه من غير المألوف. فيتامين ب 6 بيريدوكسين ، بيريدوكسال ، بيريدوكسامين Crystal Clear app kdict.png مقالة مفصلة: Vitamin B6 Defhen seborrhoeic dermatitis-like phoculitis، eye pink، neurological symptoms (e. الصرع) فيتامين B7 البيوتين لا يتسبب العوز عادة في ظهور أعراض لدى البالغين ولكن قد يؤدي إلى ضعف النمو والاضطرابات العصبية عند الرضع. يمكن لنقص الكربوكسيلاز المتعدد ، وهو خطأ فطري في عملية الأيض ، أن يؤدي إلى نقص البيوتين حتى عندما يكون تناول البيوتين بشكل طبيعي أمرًا طبيعيًا.. فيتامين B9 حمض الفوليك ينتج نقص في فقر دم ضخم الخلايا ، ومستويات مرتفعة من الهموسيستين. نقص في النساء الحوامل يمكن أن يؤدي إلى عيوب خلقية. فيتامين ب 12 كوبالامين ينتج نقص في فقر دم ضخم الخلايا ، وحمض methylmalonic مرتفع و homocysteine ، واعتلال عصبي محيطي ، وفقدان الذاكرة ، وعجز إدراكي آخر..تناول فيتامين ب المركب للحامل طبيعيمن المرجح أن يحدث بين كبار السن ، حيث أن الامتصاص من خلال الأمعاء يتناقص مع تقدم العمر ؛ مرض المناعة الذاتية فقر الدم الخبيث هو سبب شائع آخر. في الحالات القصوى النادرة ، يمكن أن يؤدي الشلل. ب آثار فيتامين ب لأن الفيتامينات B القابلة للذوبان في الماء يتم التخلص منها في البول ، فإن تناول جرعات كبيرة من بعض فيتامينات B لا ينتج عادة إلا آثار جانبية عابرة.. قد تشمل الآثار الجانبية العامة الأرق والغثيان والأرق. هذه الآثار الجانبية تكاد تكون دائما بسبب المكملات الغذائية وليس المواد الغذائية. فيتامين اسم مستوى المدخول العلوي المسموح به (UL) تأثيرات مؤذية فيتامين ب 1 الثيامين لا شيء لا توجد سمية معروفة من تناول الفم. هناك بعض التقارير من الحساسية المفرطة الناجمة عن حقن جرعة ثيامين عالية في الوريد أو العضلات. ومع ذلك ، كانت الجرعات أكبر من الكمية التي يستطيع البشر امتصاصها جسديًا من تناول الفم. لا يوجد دليل على وجود سمية مبنية على الدراسات البشرية والحيوانية المحدودة. الدليل الوحيد على الآثار الضائرة المرتبطة بالريبوفلافين يأتي من الدراسات المختبرية التي تظهر إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (الجذور الحرة) عندما يتعرض الريبوفلافين إلى الضوء المرئي والأشعة فوق البنفسجية الشديدة. UL = 35 ملغ كمكمل غذائي ترتبط كمية من 3000 ملغ / يوم من نيكوتيناميد و 1500 ملغ / يوم من حمض النيكوتينيك مع الغثيان والقيء ، وعلامات وأعراض سمية الكبد. قد تتضمن التأثيرات الأخرى عدم تحمل الجلوكوز ، وتأثيرات العين (عكسها).تناول فيتامين ب المركب الحامل يضربالإضافة إلى ذلك ، قد يتسبب شكل حمض النيكوتينيك في حدوث توسع الأوعية الدموية ، والذي يُعرف أيضًا باسم الاحمرار ، بما في ذلك احمرار الجلد ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بحكة ، أو وخز ، أو إحساس بحرق خفيف ، والذي يصاحب أيضًا في الغالب الحكة والصداع وزيادة تدفق الدم داخل الجمجمة ، وأحيانا مصحوبة بالألم. يصف الممارسون الطبيون الجرعات الموصى بها حتى 2000 ملغ في اليوم من النياسين سواء في شكل إطلاق فوري أو بطء إطلاقها ، لخفض الدهون الثلاثية في البلازما وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.. فيتامين ب 5 حمض البانتوثنيك لا شيء لا سمية معروفة فيتامين ب 6 بيريدوكسين ، بيريدوكسال ، بيريدوكسامين U. ماي = 100 ملغ / يوم ؛ الاتحاد الأوروبي UL = 25 ملغ / يوم Crystal Clear app kdict.png مقالة مفصلة: تأثيرات جانبية ل Vitamin B6 فيتامين B7 البيوتين لا شيء لا سمية معروفة فيتامين B9 حمض الفوليك 1 مغ / يوم قصور B12 نقص ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ضرر عصبي دائم فيتامين ب 12 كوبالامين لا شيء أنشئت. طفح يشبه حب الشباب [السببية لا يتم تأسيسها بشكل قاطع]. ب مصادر فيتامين تم العثور على فيتامينات ب في أعلى وفرة في اللحوم. كما تم العثور على كميات منخفضة في الأطعمة القائمة على الكربوهيدرات غير المعالجة. تميل الكربوهيدرات المعالجة مثل السكر والدقيق الأبيض إلى الحصول على فيتامين B أقل من نظائرها غير المعالجة.. ولهذا السبب ، يتطلب القانون في العديد من البلدان (بما في ذلك الولايات المتحدة) إضافة الفيتامينات B الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك إلى الدقيق الأبيض بعد المعالجة.. يسمى هذا أحيانًا "الدقيق المخصب" على ملصقات الطعام. تتركز الفيتامينات B بشكل خاص في اللحوم مثل الديك الرومي والتونة والكبد. تتضمن المصادر الجيدة لفيتامين (ب) البقوليات (البقول أو الفول) ، والحبوب الكاملة ، والبطاطا ، والموز ، والفلفل الحار ، والطحين ، والخميرة الغذائية ، وخميرة البيرة ، ودبس السكر ، والدبس.. على الرغم من أن الخميرة المستخدمة لجعل البيرة تؤدي إلى أن تكون البيرة مصدرًا للفيتامينات ب ، إلا أن توافرها الحيوي يتراوح من ضعيف إلى سلبي ، حيث أن إيثانول الكحول يثبط امتصاص الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، النياسين (B3) ، البيوتين (B7) ، وحمض الفوليك (B9).تناول فيتامين ب المركب للحامل طبيعيبالإضافة إلى ذلك ، تؤكد كل من الدراسات السابقة على أن الاستهلاك المرتفع للبيرة والمشروبات الكحولية الأخرى يؤدي إلى عجز صافٍ من تلك الفيتامينات B والمخاطر الصحية المرتبطة بهذه العيوب.. إن فيتامين B12 غير متوفر بشكل وافٍ من المنتجات النباتية ، مما يجعل نقص B12 مصدر قلق مشروع للنباتيين. سيبلغ صانعي الأغذية النباتية في بعض الأحيان عن محتوى B12 ، مما يؤدي إلى التباس حول المصادر التي تنتج B12. ينشأ الارتباك لأن طريقة US Pharmacope (USP) القياسية لقياس محتوى B12 لا تقيس B12 مباشرة. بدلا من ذلك ، فإنه يقيس الاستجابة البكتيرية للغذاء. المتغيرات الكيميائية للفيتامين B12 الموجود في المصادر النباتية نشطة للبكتيريا ، ولكن لا يمكن استخدامها من قبل الجسم البشري. هذه الظاهرة نفسها يمكن أن تسبب الإفراط في الإبلاغ عن محتوى B12 في أنواع أخرى من الأطعمة كذلك. طريقة شائعة لزيادة مدخول فيتامين ب واحد من خلال استخدام المكملات الغذائية. تضاف الفيتامينات B عادة إلى مشروبات الطاقة ، التي تم تسويق الكثير منها بكميات كبيرة من فيتامينات ب مع إدعاءات بأن هذا سيؤدي إلى "الإبحار خلال يومك دون الشعور بتوتر أو توتر شديد".. "لقد انتقد بعض خبراء التغذية هذه المزاعم ، مشيرين على سبيل المثال إلى أنه في حين أن فيتامين (ب)" يساعد في إطلاق الطاقة في الأطعمة ، فإن معظم الأمريكيين يحصلون على الكميات الضرورية بسهولة في وجباتهم الغذائية.. ولأنها قابلة للذوبان في الماء ، يتم إفراز الفيتامينات B الزائدة بشكل عام ، على الرغم من أن الامتصاص والاستعمال الفردي والتمثيل الغذائي قد يختلفان "قد يحتاج المسنون والرياضيون إلى استكمال تناولهم للـ B12 وفيتامينات B الأخرى بسبب مشاكل في الامتصاص وزيادة الاحتياجات من إنتاج الطاقة. [بحاجة لمصدر طبي] في حالات النقص الحاد ، يمكن أيضًا إيصال الفيتامينات B ، خاصةً B12 ، عن طريق الحقن إلى عيوب عكسية. [مصدر طبي لا يمكن الاعتماد عليه؟] قد يُنصح كل من مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني بتكملة الثيامين على أساس الانتشار المرتفع لتركيز الثيامين المنخفض في البلازما وزيادة إزالة الثيامين المصاحبة لمرض السكري. أيضا ، تم ربط نقص فيتامين B9 (حمض الفوليك) في نمو الجنين في وقت مبكر إلى عيوب الأنبوب العصبي.تناول فيتامين ب المركب الحامل يضروبالتالي ، يتم تشجيع النساء اللواتي يخططن للحمل على زيادة تناول حمض الفوليك الغذائي اليومي و / أو تناول مكملات غذائية إضافية. ب مواعيد اكتشاف فيتامين رقم ب اسم وصف الصورة المصغرة فيتامين ب 1 الثيامين اكتشف كازيمير فونك الثيامين في عام 1912. فيتامين ب 3 نياسين أو حمض النيكوتينيك اكتشف كونراد Elvehjem النياسين في عام 1937. اكتشف ويليامز حمض البانتوثنيك في عام 1933. فيتامين ب 6 بيريدوكسين ، بيريدوكسال ، بيريدوكسامين اكتشف بول جيورجي فيتامين B6 في عام 1934. فيتامين B7 البيوتين عميد بورك كان codiscoverer من البيوتين. فيتامين B9 حمض الفوليك وقد اكتشفت لوسي ويليز حمض الفوليك في عام 1933. فيتامين ب 12 مختلف الكوبامينات سيانوكوبالامين عادة أو ميثيل الزلال في الفيتامينات طور علماء مختلفون على مدى عدة عقود معرفتنا بفيتامين ب 12. المركبات ذات الصلة وقد تمت الإشارة إلى العديد من المواد التالية على أنها الفيتامينات كما كان يعتقد في السابق أنها الفيتامينات. لم تعد تعتبر كذلك ، والأعداد التي تم تخصيصها لهم تشكل الآن "الفجوات" في السلسلة الحقيقية للفيتامينات ب المعقدة الموصوفة أعلاه (هـ). البعض منها ، وإن لم يكن جوهريًا بالنسبة للبشر ، ضروري في الأنظمة الغذائية للكائنات الحية الأخرى. البعض الآخر ليس له قيمة غذائية معروفة وقد يكون سامًا في ظل ظروف معينة. فيتامين ب 4: يمكن أن يشير إلى المواد الكيميائية المميزة الكولين أو الأدينين أو الكارنيتين. يتم توليف الكولين من قبل الجسم البشري ، ولكن ليس بما فيه الكفاية للحفاظ على صحة جيدة ، ويعتبر الآن المغذيات الغذائية الأساسية.تناول فيتامين ب المركب للحامل طبيعيالأدينين هو نوكليوبيراز مركب بواسطة جسم الإنسان. كارنيتيني هو عنصر غذائي أساسي لبعض الديدان ، ولكن ليس للبشر. فيتامين B8: أحادي الفوسفات (AMP) ، المعروف أيضا باسم حمض adenylic. فيتامين ب 10: حمض شبه أمينوبنزويك (pABA أو PABA) ، وهو مكون كيميائي لجزيء حمض الفوليك الذي تنتجه النباتات والبكتيريا ، ويوجد في العديد من الأطعمة. ومن المعروف أن أشعة الشمس التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية تطبق على الجلد ، وأحيانا تؤخذ عن طريق الفم لظروف طبية معينة. فيتامين ب 11: حمض بيتيل هبتا غلوتاميك (PHGA ، عامل نمو الفرخ). كما وجد أن فيتامين Bc-conjugate مطابق لـ PHGA. فيتامين ب 14: تكاثر الخلايا ، ومضاد فقر الدم ، عامل نمو الفئران ، ومضاد فوسفات بترومين مسمى بواسطة إيرل آر. 33 جزء في المليون (في وقت لاحق في الدم) ، ولكن تخلى عنه في وقت لاحق كما لم تؤكد أدلة أخرى هذا. فيتامين B15: حمض بانجاميك ، المعروف أيضا باسم بانماتيت. تعزيز في أشكال مختلفة كمكمل غذائي والدواء. تعتبر غير آمنة وتخضع لمصادرة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.تناول فيتامين ب المركب للحامل والجنينفيتامين B16: يتم تصنيع ثنائي ميثيل جليسرين (DMG) بواسطة جسم الإنسان من الكولين. Vitamin B17: اسم pseudoscientific للمركب السام amygdalin ، والمعروف أيضا باسم الاسم المستعار pseudoscientific "nitrilosides" على الرغم من حقيقة أنه مركب واحد. يمكن العثور على الأميجدالين في العديد من النباتات ، ولكن الأكثر شيوعًا هو استخلاصها من حبات المشمش وحبوب فاكهة أخرى مماثلة. يتحلل Amygdalin بواسطة إنزيمات معوية مختلفة لتشكيل ، من بين أمور أخرى ، سيانيد الهيدروجين ، وهو سام للبشر عندما يتعرض لجرعة عالية بما فيه الكفاية. يدعي بعض أنصار amygdalin فعال في علاج السرطان والوقاية منه ، على الرغم من سمية وجود نقص حاد في الأدلة العلمية. فيتامين ب م: myo-inositol ، وتسمى أيضا "عامل مضاد الأكل الفأري". فيتامين بي بي: "عامل التآكِر" ، الذي يمنع داء الزهري ، اضطراب في الساق ، في الدجاج ؛ يمكن الاستعاضة عن الكولين وأملاح المنغنيز. فيتامين Bv: وهو نوع من B6 بخلاف البيريدوكسين. فيتامين BW: وهو نوع من البيوتين غير البيوتين d. Vitamin Bx: اسم بديل لكل من pABA (انظر فيتامين B10) وحمض البانتوثنيك. مجلة الطب المبني على الأدلة والطب البديل. ^ ويتني ، ن. رولفز ، س كرو ، تي ؛ كاميرون سميث د. والش ، أ (2011). المدخلات الغذائية المرجعية ل Tjiamine ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين B12 ، حمض البانتوثينيك ، البيوتين و الكولين. التغذية المتقدمة والتمثيل الغذائي البشري.تناول فيتامين ب المركب الحامل يضرالمدخول الغذائي المرتبط بثيامين ، ريبوفلافين ، نياسين ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثينيك ، البيوتين و الكولين. المدخلات الغذائية المرجعية للثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين B12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، والكولين. المدخول الغذائي المرتبط بثيامين ، ريبوفلافين ، نياسين ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثينيك ، البيوتين ، والكولين. المدخول الغذائي المرتبط بثيامين ، ريبوفلافين ، نياسين ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثينيك ، البيوتين ، والكولين. قوات الدفاع الشعبي ^ أ ب الأكاديمية الوطنية للعلوم. المدخول الغذائي المرتبط بثيامين ، ريبوفلافين ، نياسين ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثينيك ، البيوتين ، والكولين. المدخول الغذائي المرتبط بثيامين ، ريبوفلافين ، نياسين ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثينيك ، البيوتين ، والكولين. مؤرشف من النسخة الأصلية في 11 أكتوبر 2010. ^ Dupr، A؛ ألباريل ، ن. Bonafe، JL؛ كريستول ، ب. لاسيري ، ي (1979). الجوانب البيوكيميائية والفيزيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية (الطبعة الثانية. "Beer-down-regulates activated blood mononuclear blood cells in vitro". "آليات نقص الثيامين في إدمان الكحول المزمن". 378 (الثيامين: عشرين سنة من التقدم): 316 326. ^ بينتو ، ياء ؛ واي بي هوانج آر إس ريفلين (مايو 1987). "الآليات الكامنة وراء الآثار التفاضلية للإيثانول على التوافر الحيوي للريبوفلافين وفلافين الأدينين النوكليوتيد". "Pellagra: تحليل 18 مريضا ومراجعة الأدب".تناول فيتامين ب المركب الحامل يضر^ سعيد ، جلالة الملك ؛ شريفيان باغرزاده. دي موك (1990). "الإيثانول المزمن والتعرض الحاد للإيثانول في المختبر: تأثير على نقل الأمعاء للبيوتين". الامتصاص المعوي للفولات الغذائية (في استقلاب حمض الفوليك في الصحة والمرض). ^ واطسون ورونالد. Watzl، Bernhard، eds. "الآثار الصحية للأنظمة الغذائية النباتية". "فيتامين ب 12: مصادر النبات ، المتطلبات ، والمقايسة". ^ أ ب ج د كريس وولستون (14 يوليو 2008). "فيتامينات B لا تعزز مشروبات الطاقة والطاقة". ^ حقن فيتامين ب المذكورة ^ ثورنالي ، ب. "ارتفاع معدل انتشار تركيز الثيانين منخفض البلازما في مرض السكري المرتبط بمؤشر أمراض الأوعية الدموية". "استخدام فيتامين Periconceptional ، حمض الفوليك الغذائي ، وحدوث عيوب الأنبوب العصبي". Lundblad. فيونا ماكدونالد (30 يوليو 2010). كتيب الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية (الطبعة الرابعة). "الكولين: مادة غذائية أساسية للصحة العامة". com VITAMIN B8 (INOSITOL) نظرة عامة على المعلومات ". ^ a b "Vitamin B10 (Para aminobenzoic acid (PABA)): الاستخدامات ، الآثار الجانبية ، التفاعلات والتحذيرات".تناول فيتامين ب المركب الحامل يضر^ Capozzi، Vittorio؛ روسو ، باسكال ؛ مستحق كـ Mar a Teresa؛ L pez، Paloma؛ Spano، Giuseppe (2012). "بكتيريا حمض اللاكتيك تنتج فيتامينات مجموعة ب: إمكانات كبيرة لمنتجات الحبوب الوظيفية" (PDF). علم الأحياء الدقيقة التطبيقي والتكنولوجيا الحيوية. ^ أ ب هربرت ، فيكتور ؛ سوباك شارب ، جينيل ياء. Total Nutrition: الدليل الوحيد الذي تحتاجه - من مدرسة Icahn للطب في Mount Sinai. 100 حمض البنجاميك وحمض البنجاميك منتجات غير آمنة للأغذية وتعاطي المخدرات ". ^ أ ب فيليسيك ، يناير (24 ديسمبر 2013). ارشيفات الكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية.
0 Comments
![]() الشتلات عند إنبات الجوز ، تنمو الشتلات من الجنين عن طريق إرسال جذع أوراق النبات عبر القشرة.. زيت جوز الهند جامد تان شهرتنمو الجذور من قاعدة نبات الإنبات إلى أسفل حول الجوز و apos ؛ s shell ، من خلال الأديم المتوسط وأخيراً تظهر من خلاله لتنمو في التربة. تحصل الجذور على الغذاء من الأديم المتوسط وبعد ذلك من التربة. النبات أيضا ينمو "قدم التمريض" داخل التجويف. تملأ القدم في نهاية المطاف التجويف وبتحويل اللحوم والحليب إلى السكريات توفر المواد الغذائية إلى نبات الإندوسبيرم المستنفد خلال 12 إلى 15 شهرًا. خلال هذه الفترة تصبح الجذور ثابتة في التربة. في جوز الهند المنتشر بشكل طبيعي ، ينمو الرمي حيث تسقط الثمار أو تتدحرج أو تطفو. وهذا يعني أنه من الناحية العملية يتعذر الوصول إلى جميع المواقع الداخلية. لا تستطيع شتلة جوز الهند البقاء على قيد الحياة لمدة طويلة إذا كانت تطفو في مياه البحر ، على الرغم من تحمل ملح النخيل. للزراعة ، يتم تعيين الشتلات القديمة من أربعة إلى ثمانية أشهر في الميدان. غير محمل النخيل يونغ تصل إلى 5 سنوات من العمر. في الظروف المتوسطة تبدأ الشجرة في الإنجاب عند عمر سبع سنوات وتصل إلى كامل إمكاناتها في حوالي 10 سنوات.زيت جوز الهند جامد تان زوجهيتراوح طول النضج الناضج عادة بين 60 و 100 قدم ، وقد يبلغ قطره الاسطواني قطره قدمين. يتم إنتاج الإزهار المزهرة في محور كل ورقة على شجرة ناضجة وتحمل كل من الزهور والزهور الإناث. يتم وضعه في مستطيل (إنقباض كبير يشكل غمدًا لإحاطة كتلة الزهرة). ينمو الجذر الرئيسي من الإزهار يصل إلى خمسة إلى ستة أقدام. وتحمل الجذعية نحو 40 فرعاً ثانوية ، أو سنيكيليتس ، تحمل الأزهار. بشكل عام توجد زهرة أنثى واحدة بالقرب من قاعدة كل spikelet ، وتحمل أعداد كبيرة من الزهور الذكور بين زهرة الأنثى وطرف السبيكات. عندما تنفجر الإزهار من الصفيحة ، تبدأ الإزهار بزهور ذكورية من أعلى كل spikelets وتتقدم نحو قاعدتها. مطلوب حوالي 15 يوما لجميع الزهور الذكور لفتح والموت ومن ثم ، تفتح الزهور النسائية. لا يوجد فرعان مزهران في نفس الوقت على كف واحد. وهكذا ، لا تفتح أزهار الذكور والإناث في وقت واحد على شجرة واحدة. يساعد التلقيح عبر الحشرات ، وينجذبها العسل الناتج عن غدد العسل الثلاثة لكل زهرة أنثى. بسبب هذا التلقيح المتصالب هناك اختلاف كبير في النسل داخل شجرة واحدة وحتى داخل مجموعة واحدة من المكسرات. الإثمار سيكون هناك حوالي 14 ورقة على شجرة تحتوي على مجموعات من الفاكهة في محاورها ، وستبقى ستة أو ثمانية على كف اليد بعد حصاد الثمار ، أما البقايا 10 أو 12 الباقية فستكون عبارة عن أوراق شابة صغيرة السن ليس لها أزهار في محاورها.. يمكن حصاد جوز الهند على مدار السنة ، لأن المكسرات تصل إلى مرحلة النضج في أوقات مختلفة.زيت جوز الهند جامد تان تانجوأكبر عدد من الثمار لكل شجرة يحدث في جزر الهند الشرقية في مايو ويونيو ويوليو عندما يتم تلقيح أكبر عدد من الزهور النسائية ؛ الأقل في نوفمبر وديسمبر ويناير.يتم تعيين الفاكهة كل 26 يومًا ، وهي الفترة التي يتم فيها وضع الأوراق الجديدة على متوسط سعف النخيل. يبدأ اللحم بالتشكل في حوالي الشهر السادس ، ويتراكم الزيت في الخلايا مع اقتراب الجوز من النضج. يمتلئ تجويف النواة باللبن أثناء عدم النضج ولكن يتم تعبئته جزئياً عند النضج. يتم تشكيل اللحم (السويداء) بالكامل بحلول الشهر العاشر ، ولكن القشرة لا تتصلب بالكامل حتى الشهر الثاني عشر.. الحصاد في الحصاد ، يتم التقاط بعض جوز الهند من الأرض بعد أن سقطت من النخيل. أفضل خطة هي اختيارهم من المصنع قبل شهر أو شهرين من سقوطه ، وفي ذلك الوقت يكون لحم الجوز قد نضج بشكل جيد.. يتم الحصاد كل شهرين أو ثلاثة ، ويتم قطع اثنين أو ثلاث باقات من المكسرات لكل نخلة. يمكن أن تحمل النخلة الفاكهة باستمرار لمدة تصل إلى 70 عامًا. عد إلى الأعلى شروط النمو وعلم البيئة درجة الحرارة تعتبر نخيل جوز الهند شجرة استوائية حقيقية ولا يمكنها تحمل الطقس البارد أو البارد. متوسط درجة الحرارة السنوية حوالي 68 فهرنهايت ضروري ، ودرجة الحرارة السنوية المثلى هي 80 فهرنهايت أو أعلى. وتقع معظم الأراضي التي تستوفي هذه المتطلبات من الحرارة بين مدار السرطان والسرطان الجدي ، باستثناء مناطق المرتفعات. الهطول تتطلب أشجار جوز الهند هطول أمطار غزيرة. وتستطيع الشجرة البقاء على قيد الحياة وإنتاج القليل من الفاكهة بمعدل ترسيب سنوي يصل إلى أقل من 40 بوصة ، ولكن لتحقيق نمو مثالي ، هناك حاجة إلى هطول أمطار سنوي لا يقل عن 60 بوصة وأكثر. زيت جوز الهند جامد تان قلولأن الشجرة تخزن القليل من الرطوبة وتفتقر إلى جذر الحنفية ، يجب توزيع تساقط الأمطار بالتساوي على مدار العام. ومع ذلك ، قد تزدهر نخيل جوز الهند في المناطق ذات موسم الجفاف المطول شريطة أن يظل مستوى المياه الجوفية مرتفعا. التربة للحصول على أفضل النتائج ، تكون الشروط التالية ضرورية: (1) التربة الرخوة ، التي يسهل اختراقها ، ويفضل أن تكون رملية أو طميية (التربة الطينية الثقيلة تضر بالنمو والغلات) ؛ (2) ارتفاع منسوب المياه باستمرار ؛ (3) حركة سريعة ومستمرة من المياه الجوفية (المياه الجوفية الراكدة ضارة جدا في راحة اليد). يقع المكان الأكثر شيوعًا حيث يتم استيفاء هذه الشروط في وقت واحد على طول شواطئ البحر المدعومة من المرتفعات. تشهد الشواطئ الرملية المسامية حركة سريعة وثابتة للمياه الجوفية الناجمة عن انحسار وتدفق المد ، وهي الأخيرة التي تتفاعل مع فترة الجفاف عن طريق خفض منسوب المياه. تنمو أشجار جوز الهند على طول السواحل الاستوائية في جميع أنحاء أمريكا اللاتينية. هذا المشهد نموذجي في منطقة البحر الكاريبي. الأعاصير تعتبر العواصف الشديدة العاتية شائعة في العديد من مناطق زراعة جوز الهند. بالنسبة لرياح الكاكاو المتطورة بشكل طبيعي والمطر تساعد على نشر الفاكهة ، وبتدمير العديد من أو كل أشجار النخيل ، تسمح للجيل القادم بإنشاء وفوق عدد الناجين.. ونتيجة لذلك ، لا يتم اختيار النمط الظاهري الذي يساعد النخيل لتقاوم الأعاصير بالضرورة في الطبيعة. عندما تزرع جوز الهند ، تكون العاصفة بمثابة كارثة ، مما يدمر مصدرًا للطعام والشراب والمأوى والوقود الذي يعتمد عليه الإنسان.زيت جوز الهند جامد تان طبيعيسيتم اختيار أي النخيل الذي نجا لإنتاج الجيل القادم. وهذا يؤدي إلى اختيار نظام جذر أكبر معترف به على مستوى الأرض بواسطة قطب أكبر وزيادة محيط الطوق ، i. جوز الهند المزروعة تتباعد تدريجيا من تلك البرية. تكامل المزارع والمراعي يمارس دمج الثروة الحيوانية مع المحاصيل الشجرية بشكل عام ومع نباتات كوكوس نوسيفيرا على وجه الخصوص لزيادة الإنتاجية الحقلية على نطاق واسع في المناطق المدارية الرطبة.. تم اقتراح أنه إذا كان من الممكن دمج نصف مساحة محصول الأشجار فقط ، يمكن زيادة عدد رؤوس الماشية في المناطق المدارية الرطبة بنحو 25٪ دون استخدام أي أرض جديدة.. عد إلى الأعلى تشريح فاكهة جوز الهند جوز الهند هو نبتة ليفية. يغطي الجلد الخارجي (exocarp) القشرة الليفية السميكة ، التي تحيط بالحجر أو الجوز. Exocarp في الفاكهة غير الناضجة هو الأخضر. يتكون الجوز من خلال دمج ثلاثة أنواع من الكارب التي يتم تمثيلها بثلاثة حواف على سطحها. فقط واحدة من الكارب المصهورة تتطور إلى جوز الهند الناضج ولكن كل واحد منها يتم تمثيله من خلال "العين" عند الطرف القريب ، أو الساق ، من الجوز. اثنين من هذه العيون هي صلبة وأصغر من الثالثة.زيت جوز الهند جامد تان جيرلانيقع الجنين تحت العين الكبيرة والناعمة ، التي تتصل مع تجويف الحليب الذي يحتوي على الجوز. يتكون الجوز من صدفة (endocarp) أو طبقة بذور أو testa (تقع بين القشرة واللحوم) واللحوم الحاملة للنفط والحليب السائل. عادةً ما يُفترض أن endocarp للفاكهة يحمي البذور النامية من الافتراس أو الجفاف أو التكسير. العودة إلى أعلى معالجة جوز الهند في عملية شغالة الأسرة الصغيرة في جمهورية الدومينيكان. تعتبر جوز الهند أحدث مصنع يتم استخدامه في الوقود الحيوي. في أكتوبر / تشرين الأول 2004 ، افتتحت وحدة تابعة لشركة النفط الوطنية الفلبينية أول مصنع لإنتاج غازات الدفيئة. ويهدف المصنع إلى إظهار المزارعين الفلبينيين كيف يمكن للتكنولوجيا أن تفيدهم ومجتمعاتهم. زيت جوز الهند والميثانول هي المواد الخام الرئيسية المستخدمة لإنتاج وقود الديزل الحيوي الذي يحرق أنظف من الديزل العادي دون الحاجة إلى تعديلات المحرك. يكلف الوقود حوالي 8 أقل لكل كيلومتر للاستخدام ، وتنتج العملية أيضًا الغليسيرين ، والذي يمكن استخدامه لصنع الصابون. وتستخدم بعض السيارات الحكومية الفلبينية بالفعل مزيجا بنسبة 1٪ من وقود الديزل النووي كجزء من حملة رئاسية للحد من تلوث المركبات. بعض العوامل ذات الأهمية في تكامل المراعي والماشية مع جوز الهند (الكاكاو nucifera) مجلة الجغرافيا الحيوية ، المجلد. 1 ، الجغرافيا الحيوية والتنمية في رطبة المدارات (يناير.زيت جوز الهند جامد تان تانعوامل الموقع في الجغرافيا التجارية لجوز الهند الجغرافيا الاقتصادية ، المجلد. التدريب بدون مكافأة: تدريب تقليدي من قرود المكاك الخنازير كما حاصدات جوز الهند. تطوير البويضات وحقن الأجنة في كوكوس نوسيفيرا. The Disposal of the Coconut: Did It Float or Was It Carried to Panama؟ مجلة الجغرافيا الحيوية ، المجلد. و Phylogeny من Cocoeae (Arecaceae) مع التركيز على Cocos nucifera. نخيل جوز الهند: البشرية وأعظم موفر في المناطق المدارية. قضية ضد التشتت عبر المحيط الهادئ من جوز الهند بواسطة تيارات المحيط.![]() ومع ذلك ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض أيضاً بأن تأخذ جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك يومياً. لذلك أنت على ما يرام للبدء في ذلك حتى قبل ذلك. إذا قمت باختيار فيتامين ما قبل الولادة الخاص بك ، خذها إلى طبيبك عندما تكونين حاملاً للتأكد من أنه يحتوي على الكميات الموصى بها من كل ما تحتاجه ، بما في ذلك حمض الفوليك. حمض الفوليك النهدي حبوب طحنجميع الفيتامينات قبل الولادة ليست هي نفسها ، وبعضها قد يكون أقل أو أكثر من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. الجرعة الموصى بها لجميع النساء في سن الحمل هي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم. إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا ، فتحقق لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على الكمية الموصى بها. إذا كنت لا ترغب في تناول الفيتامينات المتعددة لسبب ما ، يمكنك تناول مكملات حمض الفوليك.هنا يوصى بحمض الفوليك كل يوم من حيث الحمل: بينما أنت تحاول أن تصوّر: 400 مكغ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: 400 مكغ لشهور من أربعة إلى تسعة من الحمل: 600 مكغ أثناء الرضاعة الطبيعية: 500 mcg بدون وجود ما يكفي من حمض الفوليك في جسمك ، قد لا يغلق الأنبوب العصبي بشكل صحيح ويمكن أن تتطور مشاكل صحية تسمى عيوب الأنبوب العصبي. وتشمل هذه: الأطفال الذين يعانون من عدم الدماغ عادة لا يعيشون طويلا ، والذين يعانون من السنسنة المشقوقة قد يتم تعطيلهم بشكل دائم. لكن الخبر السار هو أن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك قد يحمي طفلك من عيوب الأنبوب العصبي بنسبة لا تقل عن 50٪. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، إذا كان لديك بالفعل طفل يعاني من خلل في الأنبوب العصبي ، فإن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك قد يقلل من خطر إنجاب طفل آخر يعاني من خلل في الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪.. إذا كنت قد عانيت من طفل سابق يعاني من خلل في الأنبوب العصبي ، فمن المستحسن أن تزيد الكمية اليومية من حمض الفوليك إلى 4000 مكغ (كل 4 ملغ) كل يوم. تحقق مع طبيبك حول مقدار ما يجب عليك القيام به. عندما يؤخذ حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل ، فإنه قد يحمي طفلك أيضًا من: حمض الفوليك اقترح أيضًا تقليل خطر الإصابة به: تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الحصول على المزيد من حمض الفوليك في نظامك الغذائي: 400 مكغ: حبوب الإفطار المدعمة بـ 100 ٪ من DV ، 3/4 كوب 215 mcg: كبد البقر ، مطهو ، مطهو ببطء ، 3 أوقية 179 مكغ: عدس ، بذور ناضجة ، مطبوخ ، مسلوق ، 1/2 كوب 115 مكغ: سبانخ ، مجمدة ، مطبوخة ، مسلوقة ، 1 / 2 كوب 110 مكغ: نودلز البيض ، غنية ، مطبوخة ، 1/2 كوب 100 مكغ: حبوب الإفطار ، المحصنة بنسبة 25 ٪ من DV ، 3/4 كوب 90 مكغ: الفاصوليا الشمالية الكبرى ، مسلوقة ، 1/2 كوب مصادر: CDC : "أسئلة مكررة. "مركز المعلومات الصحية للمرأة الوطنية:" حمض الفوليك. حمض الفوليك النهدي حبوب بالشامبوالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 2000. آذار / مارس من الدايم: "انخفاض كبير في خطر الولادة قبل الأوان بين النساء تناول حمض الفوليك قبل عام من الحمل. المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة ، 2008. المراضة والوفيات التقرير الأسبوعي ، 2007.زيت جوز الهند جامد حب الشباب للبشرةلم أكن أصدق ذلك! كان من الواضح لي أنه كان زيت جوز الهند الذي كان يسبب المشاكل طوال الوقت وليس هرموناتي بعد الولادة. بعد بضعة أسابيع من بدء استخدام زيت الزيتون ، تلقيت أول قنينة من فيلم Living Libations Vanilla Best Skin Ever. كنت قد انتظرت بفارغ الصبر للوصول ، ولكن عندما نظرت إلى المكونات ورأى زيت جوز الهند المدرجة ، فكرت يا لا! آخر شيء أردت القيام به هو وضع أي شيء بزيت جوز الهند على وجهي. ولكن من ناحية أخرى ، لم يكن زيت الزيتون يعمل لي بشكل كبير. اختفت المطبات الصغيرة ، وكانت بشرتي ناعمة للغاية ، ناعمة وخالية من زيت الزيتون. ولكن في غضون ساعات من غسل وجهي به ، سيحصل جلدي على الزيتية حقًا وكنت أخشى أن أواجه نوعًا من رد الفعل التحسسي تجاهه. لذلك قررت أن أعطي "الحياة الآبدة أفضل فانيليا". كنت قد استخدمت بالفعل العديد من الأمصال المستندة إلى النفط من قبل وليس لديها أي مشاكل. فكنت أحسب إذا كان يعطيني تلك المطبات على وجهي مثل زيت جوز الهند النقي ، يمكنني دائما العودة إلى زيت الزيتون حتى وجدت شيئا آخر. وأنا سعيد لأنني جربته لأنه تبين أنه بالضبط ما كنت أبحث عنه في منظف زيتي أنه يغسل ويرطب بشرتي تمامًا ، ولم يعطيني تلك المطبات الرهيبة أو أجعل بشرتي مزيّنة (في الواقع أرصدة من البشرة الدهنية وأجد التطهير المزدوج معها في المساء يجعل بشرتي ناعمة ومشرقة للغاية). المنتجات التي تحتوي على زيت جوز الهند منذ أن عرفت أن زيت جوز الهند النقي كان يعطيني قشعريرة في جميع أنحاء وجهي ، لكني لم أتمكن من العثور على كميات صغيرة من زيت جوز الهند ، لقد قمت بتجارب أخرى مع منتجات العناية بالبشرة الطبيعية الأخرى وماكياج يحتوي على زيت جوز الهند. ولإعفائي ، لا شيء يعطيني تلك المطبات أو الاختراقات مثل استخدام زيت جوز الهند النقي وغير المخفف. فلماذا يعطيني زيت جوز الهند النقي ، ولكن ليس المنتجات المحتوية عليه؟ أعتقد أنه لأنه على الرغم من أن زيت جوز الهند مدرج كعنصر ، فمن المحتمل ألا يكون هناك ما يكفي منه في المنتجات والماكياج التي أستخدمها بشكل منتظم للتأثير سلبًا على بشرتي (إلا إذا كانت مصنوعة من زيت جوز الهند بشكل أساسي). إنه نوع من أنواع الزيوت الأساسية التي يحتاج الكثير منها إلى تخفيفها بواسطة الزيوت الحاملة ليتم تطبيقها بأمان على بشرتك (إن لم يكن ، فيمكن أن يحرق أو يضر بشرتك). وضعه مباشرة على وجهك يمكن أن يعطيك نجاحًا كبيرًا ، ولكن تناول كميات صغيرة مختلطة مع زيوت ومكونات حاملة أخرى قد لا يضر بشرتك على الإطلاق. أيضا ، عندما يتم اختبار المكونات لمعرفة ما إذا كانت إعادة كوميدوغينيك ، يتم اختبارها من تلقاء نفسها ، في شكلها النقي غير المخفف.زيت جوز الهند جامد حب الشباب استعمالتم تصنيف شيء من هذا القبيل مثل زيت جوز الهند على أنه مرتفع للغاية في القائمة كوميدوغينيك ، ويسبب الاختراقات والقضايا لكثير من الناس (ولا سيما تلك المعرضة لظهور حب الشباب والكوارث). ولكن إذا كانت مختلطة ومثبطة بالمكونات الأخرى ، فقد لا تكون هذه مشكلة. من المهم أيضا أن نذكر أن القائمة كوميدوغينيك هي مبادئ توجيهية عامة. في نهاية اليوم ، يختلف جلد كل فرد وتحتاج إلى إجراء تجاربك الخاصة وملاحظة كيفية استجابة بشرتك لما تستخدمه. على سبيل المثال ، في الآونة الأخيرة كنت أتحدث إلى شخص ما على Instagram يقول لي أن زيت بذور ثمر الورد يعطيها طفرات رهيبة ، وأنها لا تستطيع حتى الذهاب بالقرب من المنتجات التي تحتوي عليها. في قائمة المكونات كوميدوغينيك ، في الواقع ، فإن بذور بذور ثمر الورد نسبتها منخفضة بالفعل ، وكثير من الناس يهتمون بخصائص تخليق البشرة من الزيوت ، لكن من الواضح أنها ليست جيدة للجميع.. كيف تعرفين إذا كانت منتجات العناية بالبشرة والمكياج التي تحتوي على زيت جوز الهند ستكون آمنة للبشرة المعرضة لحب الشباب؟ إذا كان هناك مزيج من الزيت أو منتج للعناية بالبشرة أو ماكياج تريد استخدامه ، لكنه يحتوي على زيت جوز الهند ، وإذا لم تكن متأكدًا إذا كان آمناً للبشرة المعرضة لحب الشباب ، فإنني أوصيك بالاتصال بالشركة لمعرفة النسبة المئوية للمنتج. من زيت جوز الهند. إذا كان أكثر من 5-10 ٪ من زيت جوز الهند ، وربما أقوم بتجنب المنتج. من المهم جدا قراءة المكونات الخاصة بالمنتج ، ولكن لا تخبرنا دائما بالكميات المستخدمة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتكون مزيج النفط من 10 مكونات ، ولكن 98٪ منه يمكن أن يكون مكونًا واحدًا فقط ، ويمكن أن تشكل المكونات التسعة المتبقية 2٪ فقط من المنتج. نفس الشيء مع المكياج ، يمكن إدراج زيت جوز الهند كمكون ، ولكن يمكن العثور على كميات ضئيلة فيه فقط. كما أن البحث عن التعليقات على الإنترنت يمكن أن يخبرك تمامًا بمنتج أيضًا ، لذلك إذا كنت غير متأكد ، فافعل البحث أيضًا! وأخيرًا ، مثل أي منتج ومكون للعناية بالبشرة ، يتفاعل كل شخص بشكل مختلف ، لذا فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك بالتأكيد هي محاولة.![]() تركيب جلوتامين جاسبارييتم إفراز الجلوتامين أيضًا بكميات صغيرة من خلال الرئتين والدماغ. على الرغم من أن الكبد قادر على تخليق الجلوتامين ذي الصلة ، إلا أن دوره في استقلاب الجلوتامين هو أكثر تنظيماً من إنتاجه ، حيث يتناول الكبد كميات كبيرة من الجلوتامين المشتق من الأمعاء الغليظة.. المستهلكين أكثر المستهلكين شغوفا بالجلوتامين هي خلايا الأمعاء ، وخلايا الكلى لتوازن الحمض ، وتنشيط الخلايا المناعية ، والعديد من الخلايا السرطانية.. الاستخدامات تغذية الجلوتامين هو الأحماض الأمينية غير الطبيعية الأكثر وفرة في الجسم البشري ، وأحد الأحماض الأمينية القليلة التي يمكنها عبور حاجز الدم في الدماغ مباشرة. البشر يحصلون على الجلوتامين من خلال تقويض البروتينات في الأطعمة التي يتناولونها. في الدول التي يتم فيها بناء الأنسجة أو إصلاحها ، مثل نمو الأطفال ، أو الشفاء من الجراح أو المرض الشديد ، يصبح الجلوتامين ضروريًا بشكل مشروط. وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على مسحوق L-glutamine الفموي ، الذي تم تسويقه باسم Endari ، للحد من المضاعفات الوخيمة لمرض الخلايا المنجلية في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات وما فوق مع الاضطراب. الغذاء الطبي يتم تسويق الجلوتامين كغذاء طبي ويتم وصفه عندما يعتقد أحد المتخصصين في المجال الطبي أن شخصًا في الرعاية يحتاج إلى الجلوتامين الإضافي بسبب متطلبات التمثيل الغذائي بما يتجاوز ما يمكن تلبيته عن طريق التخليق الداخلي أو النظام الغذائي.. سلامة الجلوتامين آمن عند البالغين والأطفال الخدج. على الرغم من أن أيض الجلوتامين يؤدى إلى الغلوتامات والأمونيا ، وكلاهما له تأثيرات عصبية ، فإن تركيزها لا يزيد كثيرًا ، ولم يتم اكتشاف أي تأثيرات عصبية سلبية.. يبلغ المستوى الآمن المرصود لـ L-glutamine التكميلي عند البالغين الأصحاء العاديين 14 غم / يوم. وقد وصفت الآثار السلبية للجلوتامين للأشخاص الذين يتلقون التغذية الوريدية المنزلية والذين يعانون من تشوهات وظائف الكبد.. على الرغم من أن الجلوتامين ليس له أي تأثير على تكاثر الخلايا الورمية ، فإنه لا يزال من الممكن أن مكملات الجلوتامين قد تكون ضارة في بعض أنواع السرطان. قد يؤدي إيقاف مكملات الجلوتامين لدى الأشخاص الذين يتكيفون مع الاستهلاك العالي جدًا إلى بدء تأثير الانسحاب ، مما يزيد من خطر المشكلات الصحية مثل العدوى أو ضعف سلامة الأمعاء. بناء يمكن أن يوجد الجلوتامين في أي من اثنين من الأشكال التشابهية ، L-glutamine و D-glutamine.تركيب جلوتامين حبوبيحتوي الجلوتامين على مجموعة -الأمينو التي هي في شكل بروتيني NH3 + تحت ظروف بيولوجية ومجموعة حمض كربوكسيلي التي هي في شكل COO deprotonated ، والمعروفة باسم carboxylate ، في ظل الظروف الفسيولوجية. أشكال الجلوتامين zwitterionic في درجة الحموضة محايدة: L- الجلوتامين (يسار) و D الجلوتامين ابحاث عواقب استنزاف الجلوتامين في الأفراد ذوي الحالات الحرجة قد يفيد غسول الفم الغلوتامين في الوقاية من التهاب الغشاء المخاطي الفموي في الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ولكن لا يبدو أن الجلوتامين الوريدي مفيد لمنع التهاب الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي..كان يعتقد أن مكملات الجلوتامين لديها القدرة على الحد من المضاعفات في الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أو الذين أجريت لهم جراحة في البطن ولكن هذا كان مبنيًا على التجارب السريرية ذات الجودة الرديئة.. لا يبدو أن المكملات مفيدة في البالغين أو الأطفال المصابين بمرض كرون أو مرض التهاب الأمعاء ، ولكن الدراسات السريرية اعتبارًا من عام 2016 كانت ضعيفة. لا يبدو أن المكملات لها تأثير في الرضع الذين يعانون من مشاكل كبيرة في المعدة أو الأمعاء. أنظر أيضا Isoglutamine المراجع ^ أ ب مفوض ، مكتب (7 يوليو 2017). "إعلانات صحفية - إدارة الأغذية والعقاقير توافق على علاج جديد لمرض الخلايا المنجلية". كتيب CRC للكيمياء والفيزياء (الطبعة 62). ^ "Nomenclature and Symbolism for Amino Acids and Peptides". IUPAC-IUB Joint Commission on Biochemical Nomenclature. تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 9 أكتوبر 2008. ^ مدخول النظام الغذائي المرجعي: الدليل الأساسي لمتطلبات المغذيات ، الذي نشره مجلس التغذية والغذاء التابع لمعهد الطب ، متاح حاليًا على الإنترنت في "نسخة مؤرشفة". ^ لاسي ، جي إم ويلمور ، دي دبليو (أغسطس 1990). "النقل بين الأحماض الأمينية المشتركة وتنظيمه". "التحولات الأيضية والعقلية: من الجلوكوز إلى الجلوتامين وإدمان الخلات في السرطان". الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية. تركيب جلوتامين هو^ a b Gouw AM، Toal GG، Felsher DW (2016). "الثغرات الأيضية للسرطان الناجم عن MYC". كتاب من علم وظائف الأعضاء الطبية (الطبعة ال 11. "انهيار الجلوتامين في الخلايا التي تنقسم بسرعة: النفايات أو الاستثمار؟". "نقص في الجلوتامين ولكن ليس الجلوكوز يؤدي إلى موت الخلايا المبرمج الذي يعتمد على MYC في الخلايا البشرية". ^ a b c Yamamoto، T؛ شيموياما ، تي. كورياما ، م (8 ديسمبر 2016). "التدخلات الغذائية والعابية لمرض كرون & apos؛ s". الرأي الحالي في مجال التكنولوجيا الحيوية. "الجلوتامين والغلوتامات كمستقلبات حيوية". المجلة البرازيلية للبحوث الطبية والبيولوجية. "لماذا يعد استقلاب الجلوتامين مهمًا لخلايا الجهاز المناعي في الصحة ، أو بعد الجراحة ، أو الجراحة أو العدوى؟". 131 (9 Suppl): 2515S 2522S ؛ مناقشة 2522S 4S. ^ فرنانديز دي كوسيو دياز ، جورج ؛ فازكيز ، أليكسي (2017-10-18). "حدود الأيض الهوائية في الخلايا السرطانية". ^ أ ب واتفورد ، مالكولم (سبتمبر 2015). "الجلوتامين والغلوتامات: الأحماض الأمينية غير الضرورية أو الأساسية؟".تركيبة جلوتامين، الجلوتامين (الجلوتامين) ، الآثار الجانبية للأدوية ، التفاعلات ، والأدوية معلومات عن eMedicineHealth. "تقييم سلامة الجلوتامين والأحماض الأمينية الأخرى". "تقييم مخاطر الأحماض الأمينية taurine ، L-glutamine و L-arginine". "الجلوتامين: ضروري تجارياً أو ضروري بشكل مشروط؟ تقييم نقدي للبيانات البشرية". "الآثار الجانبية لمكملات الجلوتامين طويلة الأمد". "الجلوتامين: ركيزة التغذية الحقنية إلزامية في علاج الرعاية الحرجة". ^ Berretta، M؛ ميتشيلي ، م. دي فرانسيا ، R ؛ Cappellani، A؛ روبولو ، م ؛ جالفانو ، ف. فيسيكيلا ، آر ؛ بيريتا ، س Tirelli، U (1 يناير 2013). "التغذية في مرضى الأورام خلال العلاج المضاد للسرطان". ^ Tao، KM؛ لي ، إكس كيو يانغ ، LQ ؛ يو ، دبليو إف لو ، زج. الشمس ، YM ، وو ، FX (9 سبتمبر 2014). "مكملات الجلوتامين للبالغين ذوي الحالات الحرجة". قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية (9): CD010050.تركيبة جلوتامين^ مو-بيرن ، تي. بني ، JV. McGuire، W (18 أبريل 2016). "مكملات الجلوتامين لمنع المراضة والوفيات عند الخدج".![]() بذور الكتان ترفع الضغط دم طفلمضادات الأكسدة تشمل الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية مفيدة مركبات النبات. واحدة من السمات الأكثر إثارة للإعجاب في الشوكولاتة الداكنة هي محتواها المضاد للأكسدة ، وهذا هو السبب في جعلها قائمة أفضل 10 أطعمة مضادة للأكسدة.. مجموعتان من مضادات الأكسدة السائدة في الشيكولاتة الداكنة هما الفلافونويدات والبوليفينول. تم بالفعل إظهار الكاكاو الشوكولاتة الداكنة على أعلى محتوى من البوليفينول والفلافونويد ، حتى أكبر من النبيذ والشاي. (3) فكلما ارتفعت نسبة الكاكاو / الكاكاو في شريط الشوكولاتة الداكن القادم ، كلما زادت مضادات الأكسدة التي تستهلكها. الوقاية من السرطان المحتملة قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، لكن الشيكولاتة الداكنة اللذيذة التي تأكلها وتحبها قد تساعدك أيضًا في الوقاية من السرطان. هذا صحيح واحد من فوائد الشوكولاته السوداء هو قدرتها كغذاء لمكافحة السرطان. وفقا للمعهد الأمريكي للسرطان: (4) ونظراً لإمداد شركة فلافونويدز بالشوكولاته الغنية ، فقد قام الباحثون أيضاً بالتحقيق فيما إذا كان ذلك قد يلعب دوراً في الوقاية من السرطان. الدراسات في الوقاية من السرطان لا تزال تظهر. وخلص استعراض حديث للدراسات المتعلقة بخصائص الحماية من السرطان في الكاكاو إلى أن الأدلة محدودة ولكنها موحية. خلصت الكاتبة إلى أنه ينبغي إجراء دراسات أكثر صرامة على دور الحماية من سرطان الشوكولاتة ، لأنه يوفر تأثيرات مضادة للأكسدة قوية في تركيبة مع تجربة تناول طعام ممتعة. تحسين صحة القلب الفلافانولز هي النوع الرئيسي لفلافونويد الموجود في الشوكولاته الداكنة. وفقا لكليفلاند كلينيك ، أظهرت الأبحاث أن الفلافانول له تأثير إيجابي جدا على صحة القلب من خلال المساعدة على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى القلب وكذلك الدماغ.. يمكن أن تساعد فلافانولات الشوكولاتة الداكنة أيضًا في جعل صفائح الدم أقل لزوجة وقادرة على التجلط ، مما يقلل من خطر حدوث جلطات دموية وسكتة دماغية.. (5) دراسة نشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب كانت تستهلك إما جرعة يومية من الشوكولاتة الداكنة الغنية بالفلافونويد أو الشوكولاته البيضاء غير الفلافونويد لمدة أسبوعين.هل بذور الكتان ترفع ضغط الدموأظهرت النتائج أن تناول الشوكولاتة الغامقة الغنية بالفلافونويد أدى إلى تحسن كبير في الدورة الدموية للقلب لدى البالغين الأصحاء. ومن ناحية أخرى ، لم تكن للشيكولاتة البيضاء التي تحتوي على أي فلافونيدات صفر للتفاخر آثار صحية إيجابية على الأشخاص. (6) تبعت دراسة أخرى نُشرت في عام 2015 بعنوان صحة أكثر من 20،000 شخص لمدة 11 عامًا. وخلصت الدراسة إلى أن الأدلة التراكمية تشير إلى أن ارتفاع تناول الشوكولاتة يرتبط مع انخفاض مخاطر الأحداث القلبية الوعائية في المستقبل ، وأنه لا يبدو أن هناك أي دليل على أنه ينبغي تجنب الشوكولاته في أولئك الذين يشعرون بالقلق إزاء مخاطر الأوعية الدموية والقلبية. ومن بين الأشخاص الذين تناولوا معظم أنواع الشيكولاتة ، فإن 12 بالمائة منهم قد توفيوا أو توفوا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء الدراسة مقارنة بـ 17 شخصًا. 4 في المائة من أولئك الذين لم يأكلوا الشوكولاته. (7) هذا لا يمنح أي شخص ترخيصًا لتناول شوكولاتة كل يوم ، ولكن من المثير للإعجاب أن هذه الدراسة الطويلة والمطولة تظهر علاقة إيجابية بين استهلاك الشوكولاتة وصحة القلب.. جيد لملف الكولسترول الكلي تحتوي زبدة الكاكاو الموجودة في الشيكولاتة الداكنة على كميات متساوية من حمض الأوليك (دهون أحادية غير مشبعة صحيا توجد أيضا في زيت الزيتون) وأحماض دهنية وأحماض بالميتيك.. صحيح أن الأحماض الدهنية والقصبية هي شكلاً من الدهون المشبعة ، لكن الأبحاث تظهر أن حامض الستاريك له تأثير محايد على الكوليسترول ، مما يعني أنه لا يرفعه أو يخفضه. يمكن لحمض البالمتيك في الشيكولاتة الداكنة أن يزيد من مستويات الكوليسترول ، ولكن لحسن الحظ أنه يتكون فقط من جزء صغير من الدهون في الشوكولاتة الداكنة ، بالإضافة إلى الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على الكثير من المغذيات النباتية الكبيرة التي تشكل حمض البالمتيك. في دراسة عام 2009 نشرت في مجلة Southern Medical Journal تناولت تأثيرات الشيكولاتة الداكنة على 28 مادة طوعية صحية. ووجد الباحثون أن أسبوع واحد فقط من استهلاك الشوكولاتة الداكنة تحسن ملامح الدهون وخفض تفاعل الصفائح الدموية لكل من الرجال والنساء مع الحد من الالتهابات لدى النساء فقط. (8) وقد أظهرت الدراسات أيضا أن: الشوكولاتة الداكنة من مادة البوليفينول الكاكاو قد تشارك في التحكم بالكولسترول.بذور الكتان ترفع الضغط دم زياداستهلاك ثلاثة أسابيع من الشوكولاتة الداكنة الغنية بالبوليفينول يزيد من الكولسترول الجيد (HDL). استهلاك 15 يومًا من الشوكولاتة الداكنة الغنية بالبولفينول أدى إلى انخفاض الكوليسترول الكلي والضعيف LDL (السيئ) من 6. أدى استهلاك سبعة أيام من الشوكولاتة الداكنة المنتظمة إلى انخفاض نسبة الكولسترول منخفض الكثافة بنسبة 6٪ وزيادة بنسبة 9٪ في كوليسترول HDL.. وظيفة ادراكية افضل تجعل الشوكولاتة الداكنة قائمة طعامي من 15 نوع من الدماغ لتعزيز التركيز والذاكرة لسبب وجيه. وأظهرت أبحاث سابقة أن تناول الكاكاو الحاد والمزمن أيضًا يرتبط بزيادة تدفق الدم إلى المادة الرمادية الدماغية ، وقد اقترح أن فلافان الكاكاو قد يكون مفيدًا في ظروف انخفاض تدفق الدم الدماغي ، بما في ذلك الخرف والسكتة الدماغية.. أظهرت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة التغذية قدرة الشيكولاتة الغامقة الغنية بالفلافونويد لتحسين القدرة الإدراكية ، وتحديدا في كبار السن. هذه الدراسة المستعرضة لأكثر من 2000 مشارك تتراوح أعمارهم ما بين 70 و 74 سنة نظرت في العلاقة بين تناول الشوكولا والنبيذ والشاي (كلها غنية بالفلافونويد) والأداء المعرفي.وخلصت الدراسة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد ، بما في ذلك الشوكولاته والنبيذ والشاي ، يرتبط بأداء أفضل عبر العديد من القدرات المعرفية وأن الجمعيات تعتمد على الجرعة.. يقترح الباحثون أن الدراسات الإضافية يجب أن تأخذ في الاعتبار المواد الغذائية الأخرى النشطة بيولوجيًا في الشوكولاتة والنبيذ والشاي للتأكد من أنها تحتوي على محتوى الفلافونويد الذي يساعد الدماغ كثيرًا. ضغط الدم ومساعدات سكر الدم كما أكتب هذه المقالة ، هناك بالفعل 75 مقالة علمية تبحث في الشوكولاته الداكنة وضغط الدم. قارنت دراسة نُشرت في عام 2015 مقارنة بين النوع الثاني من مرضى السكري من الشيكولاتة البيضاء مقابل الكاكاو الغني بالشوكولاتة الغنية بالبولفينول.. استهلك الأشخاص 25 جرامًا (أقل بقليل من أونصة واحدة) من الشوكولاتة الداكنة أو البيضاء لمدة ثمانية أسابيع. ووجد الباحثون أن الشيكولاتة الداكنة لم تقلل فقط من ضغط الدم لدى مرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، بل انخفضت أيضا من سكر الدم الصائم.. (10) بالطبع ، إذا كنت مريضًا بالسكري ، كلما ارتفع محتوى الكاكاو ، مما يعني أيضًا انخفاض محتوى السكر ، كلما كان ذلك أفضل. ومن الأمور الأساسية أيضًا ملاحظة أن هذه الكمية كانت صغيرة جدًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا عند 0. بذور الكتان ترفع ضغط الدم تاثيرغني بالأطعمة المضادة للأكسدة في دراسة أجرتها شركة هيرشي. ونشرت في مجلة الكيمياء المركزية ، تم مقارنة مجموع محتوى الفلافانول والبولي فينول وكذلك محتوى مضادات الأكسدة من الشوكولاته الداكنة ومسحوق الكاكاو للفواكه فائقة مثل أكي ، التوت البري ، التوت والرمان. شوكولاتة داكنة ومساحيق الكاكاو ومشروب الكاكاو في الدراسة تحتوي جميعها على الكاكاو الطبيعي أو غير القلوي. من المهم أن نلاحظ أنه منذ أن ثبت أن قلوية الكاكاو تدمر المركبات البوليفينولية السليمة. إذن ماذا أظهرت الدراسة؟ وجد الباحثون أن محتوى الفلافانول من مسحوق الكاكاو (30. 1 ملليغرام لكل غرام) كان أكبر بكثير من جميع مساحيق الفاكهة السوبر الأخرى. وقد تبين أيضا أن قدرة مضادات الأكسدة داكنة من الشوكولاتة كانت أعلى من جميع عصائر الفاكهة الكبرى باستثناء الرمان. كان محتوى البوليفينول الكلي لكل حصة هو الأعلى أيضا للشوكولاتة الداكنة (حوالي 1000 ملليغرام لكل حصة) ، وهو أعلى بكثير من جميع عصائر الفاكهة باستثناء عصير الرمان. الرؤية المحتملة الداعم في حين قد يكون من السابق لأوانه إدراج التحسينات في الرؤية حقاً كميزة ملموسة للشيكولاتة الداكنة ، فقد لاحظت تجربة سريرية بشرية في يونيو 2018 كيف تغيرت حساسية التباين والحاسة البصرية لثلاثين مشاركاً بدون أمراض العيون المرضية بعد تناول الشيكولاتة الداكنة مقابل شوكولاتة الحليب. وجد الباحثون أن حساسية التباين وحاسة البصر كانت أعلى بعد ساعتين من تناول شوكولاتة داكنة مقارنة بأكل شوكولاتة الحليب. ومع ذلك ، تختتم الدراسة مدة هذه التأثيرات وتتطلب آثارها في العالم الواقعي مزيدًا من الاختبارات. (12) ما هي الشوكولاته الداكنة؟ هناك عدة أنواع من الشوكولاته ، كما تعلمون بالفعل. يقسم معظم الناس الشوكولاتة إلى ثلاث فئات: الشيكولاتة البيضاء والشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة الداكنة. في الواقع ، لا تمتلك إدارة الأغذية والأدوية (FDA) معيارًا للهوية للشوكولاتة الداكنة ، لكن الإجماع العام هو أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي عادة على ما يتراوح بين 70 إلى 99 بالمائة من الكاكاو النقي أو الكاكاو الصلب. بعض مجموعة من المعايير للشوكولاته الداكنة حتى أقل بنسبة 60 في المئة أو أقل.هل بذور الكتان تخفض ضغط الدمويمكن القيام بذلك لأنه لا يوجد معيار معين في الوقت الحالي. الشوكولاته الداكنة مصنوعة من الكاكاو أو الكاكاو. تبدأ كل الشوكولاتة كما حبوب الكاكاو تحصد من القرون بذور النبات. بمجرد حصادها ، عادة ما يتم تخمير حبوب الكاكاو وتجفيفها قبل إرسالها إلى المصانع لمزيد من الإنتاج. يحتوي الكاكاو النقي ومسحوق الكاكاو النقي على مضادات الأكسدة والمزايا الصحية. ومع ذلك ، مسحوق الكاكاو الخام يختلف لأنه لا يخضع لأي تدفئة ، وبالتالي لديه المزيد من العناصر الغذائية والخصائص الصحية. يتكون مسحوق الكاكاو الخام من حبوب الكاكاو غير المحمصة بالبرودة بحيث يحتفظ بمزيد من الخير الطبيعي بينما يتم تسخين مسحوق الكاكاو عادة في درجات حرارة أعلى بكثير. يغسل الكاكاو المخدر في محلول البوتاسيوم الذي يحيد حموضته ، مما يمنحه لوناً داكنًا ونكهة أكثر نضارة.. (13) وتسمى الشيكولاتة الداكنة بالشيكولاتة شبه الحلوة ، في حين أن الشيكولاتة الداكنة الإضافية غالبًا ما تعتبر نفسها مثل حلوة المذاق ، على الرغم من أن نسبة زبدة الكاكاو إلى المواد الصلبة قد تختلف بين الأصناف. (14) وفقا لادارة الاغذية والعقاقير ، والشوكولاته نصف حلو أو الشوكولاته الحلوة هي شوكولاتة حلوة تحتوي على ما لا يقل عن 35 في المئة (بالوزن) من الكاكاو النقي. (15) عادة ما يستخدم كل من حلويات نصف حلوة ومرارة في الخبز ، وعلى الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء تعرفها بنفس الطريقة ، فإن الشوكولاتة حلوة المذاق تتمتع بنكهة أعمق وأقل حلاوة من الشوكولاتة شبه الحلوة.. (16) عادة ما تكون الشوكولاتة غير المحلاة أو الخباز 100٪ من الكاكاو دون حلاوة على الإطلاق. نظرًا لمحتوى الكاكاو المرتفع ، تتميز الشوكولاتة الداكنة بنكهة أغنى بكثير من شوكولاتة الحليب. وكلما ارتفعت النسبة المئوية للكاكاو ، أغنى الطعم. صانعو الشوكولاتة (وخاصة صانعي شوكولاتة الحليب) يملؤون هذه النكهة بالعمليات ، مثل القلويات ، التخمير ، التحميص ، وإضافة الحليب و / أو السكر ، وكلها يمكن أن تدمر الفلافانول الصحية ، وتغير قدرتنا على استخدامها أو تنفير صحتها. آثار كل ذلك جنبا إلى جنب مع إضافات غير صحية.بذور الكتان ترفع الضغط دم طيرمن الناحية القانونية ، يجب أن تكون شوكولاتة الحليب فقط 10٪ على الأقل من الشوكولاته الصافية مع 3 على الأقل. 39 في المائة من دهون الحليب وما لا يقل عن 12 في المائة من المواد الصلبة للحليب. (17) وقد أظهرت الدراسات أن البروتينات الموجودة في الحليب قد تقلل من امتصاص مضادات الأكسدة الصحية من الكاكاو. ما هي مشكلة اللبن؟ يبدو بالفعل أن الحليب يربط نفسه بالفلافونيدات في الشوكولاتة ، مما يجعلها غير متوفرة لأجسامنا. (18) هذا هو السبب في أن شوكولاتة الحليب ليست مصدر جيد للأكسدة. ولماذا لا تريد أن تشرب الحليب مع الشوكولاتة الداكنة. الشوكولاته البيضاء أسوأ من شوكولاتة الحليب. الشوكولاته البيضاء ليست شوكولاتة على الإطلاق لأنها لا تحتوي على أي مواد صلبة من الكاكاو ، فقط زبدة الكاكاو. (19) إنني أوصي فقط بتناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة المجهزة بأقل قدر من محتوى الكاكاو بنسبة 70 بالمائة أو أعلى. هذا النوع من الشوكولاتة هو شوكولاتة صحية تحتوي على أقوى مضادات الأكسدة وأقل كمية من السكر ، مما يوفر أكبر قدر من فوائد الشوكولاتة الداكنة التي يمكنك الحصول عليها. الشوكولاته الداكنة التغذية الشوكولاته الداكنة مصنوعة من حبوب الكاكاو ، وهي في الواقع ليست حبوباً على الإطلاق. لصنع الشيكولاتة الداكنة ، يتم تجفيف البذور ثم معالجتها لإنتاج القضبان المتصلبة في نهاية المطاف. لن تعتقد أن أي قطعة حلوى يمكن أن تكون مغذية على الإطلاق ، لكن التغذية بالشوكولاتة الداكنة هي في الواقع مثيرة للإعجاب ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالألياف والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس. فوائد الشوكولاته الداكنة تكثر بفضل كل هذا الخير.بذور الكتان ترفع الضغط دم زيادفقط أوقية من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 70 في المائة إلى 85 في المائة من الكاكاو الصلبة تحتوي على: (20) 168 سعرة حرارية 12. 5 ملليغرام من المنغنيز (27 في المئة DV) 0. 8 مليغرامات من المغنيسيوم (16 في المئة DV) 86. 2 ملليجرام فوسفور (9٪ DV) 200 مليغرام من البوتاسيوم (6 في المئة DV) 0. 9 ميليغرام زنك (6 في المئة DV) 2 ميكروجرام فيتامين K (3 في المئة DV) 1. 9 ميكروغرام السيلينيوم (3 في المئة من DV) 20. 4 ملليغرام من الكالسيوم (2 في المئة DV) توصيات الشراء والوصفة أنا أوصي فقط بشراء وتناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة المعالجة بأقل قدر من المحتوى الكاكاو بنسبة 70 في المائة على الأقل. هذا النوع من الشوكولاته يحتوي على أقوى مضادات الأكسدة وأقل كمية من السكر. لحسن الحظ ، هناك الكثير من العلامات التجارية للشوكولاتة اليوم التي تقدم خيارات تناسب هذا الحد الأدنى من الاقتراحات بنسبة 70 بالمائة. كلما زادت النسبة ، زادت الفوائد الصحية المحتملة للشوكولاتة الداكنة. إضافة اللوز الكامل إلى شريط الشوكولاتة الداكنة ذو النسبة العالية يمكن أن يكون إضافة صحية معززة ، ولكن احذر من الإضافات غير الصحية مثل المارشملو والكراميل.. هذه المكونات غير الصحية يمكن أن تخفف من فوائد الشوكولاتة الداكنة.بذور الكتان ترفع الضغط دم نهائيايجب عليك أيضا أن تبحث عن الشوكولاتة الداكنة التي تم إنشاؤها من حبوب الكاكاو / الكاكاو العضوية المتداولة إلى حد ما. الكاكاو يمكن معالجته إلى الحد الأدنى ، ولكن إذا كنت تريد الخيار الخام أو الأقل معالجًا ، فأنت بالتأكيد تريد أن يكون الكاكاو العنصر الرئيسي في الشوكولاتة الداكنة. وينبغي أيضا أن تكون الشوكولاتة الداكنة في اختيارك مصنوعة من زبدة الكاكاو وليس من زيت النخيل و / أو زيوت جوز الهند. ابحث أيضا عن أي زيوت مهدرجة أو مهدرجة جزئيا في قائمة المكونات. والآن بعد أن يستجيب صانعو الشوكولاتة التجاريون الضخمون لحب الشوكولاته السوداء وصنع إصداراتهم الخاصة ، عليك أن تكون حذراً. التسمية التي تقرأ الشوكولاتة الداكنة لا تجعلها اختيارًا صحيًا. يتم صنع الشوكولاتة الداكنة الأكثر صحة أو أفضل من الكاكاو أو الكاكاو العضوي والمعالج بأقل قدر ممكن وبالتأكيد ليس مخلوطًا. يتم تضمين الشوكولاته الداكنة بالفعل في هرم الأطعمة الشافية للأدوية المتكاملة لجامعة ميتشيغان كجزء من نظام غذائي متكامل ومتوازن ، والنظام الغذائي النباتي. وتوصي بحدود سبع أونصات من الشوكولاتة الداكنة كل أسبوع بمتوسط تناول كل أونصة واحدة كل يوم. الشوكولا الداكنة ليست عالية بالسكر مثل أصناف الشيكولاتة الأخرى ، ولكن إذا كنت مصابًا بالسكري أو تبحث فقط لتخفيض كمية السكريات الخاصة بك ، يمكنك الآن العثور على قضبان الشوكولاتة الداكنة المحلاة بـ ستيفيا وغيرها من المحليات الطبيعية السفلية / الخالية من السكر.. الآن ، هل أنت مستعد لبعض من وصفات الشوكولاته الداكنة الأكثر صحية بالإضافة إلى صحية؟ يمكنك الحصول على جميع فوائد الشوكولاتة الداكنة دون أي شعور بالذنب. فيما يلي بعض وصفاتي المفضلة من الشوكولاتة الداكنة التي من المؤكد أنها تلبي رغبات الشوكولاتة وتحصد فوائد الشوكولاتة الداكنة: Dark Chocolate History ويعتقد أن تاريخ الشيكولاتة الطويل يعود إلى عام 1900 ب. هذا هو عندما اعتقدت حضارة الأزتك أن بذور الكاكاو كانت هدية من كيزالكالكوتل ، إله الحكمة. استخدموا البذور لتحضير مشروب رقيق ومشرق يحتوي أيضًا على التوابل أو الخمر أو الذرة. (22) كان مختلفًا تمامًا عن حلويات شوكولاتة الحليب اللذيذة اليوم ، ولكنه قريب جدًا من الشوكولاتة الداكنة المجهزة بالحد الأدنى المصنوعة من الكاكاو الخام.هل بذور الكتان ترفع ضغط الدمكان في عام 1847 أن شركة الشوكولاته البريطانية (J. ابتكر فراي وأولاده أول شوكولاتة صلبة للأكل من ثلاثة مكونات: زبدة الكاكاو ، ومسحوق الكاكاو والسكر. ظهرت أسماء ضخمة مثل Cadbury و Mars و Hershey في الصورة في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين. لقد استمر حب الشوكولاته في النمو على مر السنين. الآن العديد من منتجي الشوكولاته الرئيسيين يصنعون الشوكولاتة الداكنة التي لا تتمتع بصحة جيدة. من ناحية أخرى ، هناك الآن المزيد والمزيد من الشركات التي تنتج شوكولاتة عالية الجودة ، عالية الكاكاو / الكاكاو التي ليست فقط مظلمة ، بل أيضا عضوية ومتداولة إلى حد ما. لا شك أن الشيكولاتة الداكنة تتجه في سوق اليوم ، ويبدو أن المبيعات لا تتباطأ في أي وقت قريب. على مدى السنوات القليلة الماضية ، شهدت صناعة الشوكولاتة الانتقال إلى الشيكولاتة العضوية الداكنة الممتازة والمعتمدة ، خاصة المنتجات ذات المنشأ الواحد. استخدام محتوى الكاكاو عالية استخدام المحليات الطبيعية ، مثل الصبار ، ستيفيا ، yacon أو سكر جوز الهند. وكذلك زيادة المصادر المستدامة ووضع العلامات الأصلية. كما يظهر العلم المزيد والمزيد من الفوائد من الشيكولاتة الداكنة ، سوف تستمر شعبيتها في النمو فقط. الاحتياطات الشوكولاته الداكنة لتجنب الإفراط في الحصول على الشيكولاتة الداكنة مع الحصول على فوائد الشوكولاتة الداكنة ، من المفيد تناول قطعة صغيرة من تلقاء نفسها بعد تناول وجبة صلبة أو وضعها في وصفة. إذا كنت حساسة تجاه الكافيين أو تتجنب الكافيين بالكامل ، فمن المهم أن تعرف أن هناك كميات قابلة للقياس من الكافيين في الشوكولاتة الداكنة. الآثار الجانبية للكافيين يمكن أن تشمل العصبية ، وزيادة التبول ، والأرق ، وسرعة ضربات القلب ، وجميع الأسباب لتجنب جرعة زائدة من الكافيين. وفقا لمايو كلينيك ، يمكن أن تسبب الشوكولاته أيضا: (23) حب الشباب ردود فعل حساسية الجلد الانتفاخ مغص عند الرضع الإمساك انخفاض كثافة العظام تسوس الأسنان الأكزيما غاز الصداع زيادة مستويات الكوليسترول زيادة مستويات الانسولين عدم انتظام ضربات القلب متلازمة القولون العصبي التهيج العصبية تلف الكلى والاضطرابات الصداع النصفي استفراغ و غثيان الم الرقبة الهلع رجرجة اضطرابات النوم المعدة الهادر واضطراب المعدة تورم تحت الجلد طعم غير سار زيادة الوزن هذه قائمة طويلة ، لكن كل هذه الآثار الجانبية المحتملة يمكن تجنبها عادة عن طريق عدم الإفراط في تناول الشوكولاتة الداكنة. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو يحاولن الحمل أن يتأكدن من عدم تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة. في الاعتدال ، تعتبر الشوكولاتة الداكنة آمنة للنساء الحوامل. (24) إذا كنت تعاني من الحساسية أو إذا كنت تعاني من عدم تحمّل منتجات الألبان ، فكن حريصًا على قراءة الملصقات والأبحاث قبل اختيار الشيكولاتة الداكنة.بذور الكتان ترفع ضغط الدم تاثيريُسمح للحليب بأن يُوضع في الشيكولاتة الداكنة ، ولكن بما أنه واحد من المواد الغذائية الثمينة الرئيسية التي تسبب الحساسية. قوانين تتطلب صناع الشوكولاته لإدراج الحليب كعنصر. وفقا لإدارة الأغذية والأدوية FDA ، فالشوكولاتة للأسف هي واحدة من أكثر المصادر شيوعًا للحليب غير المعلن المرتبط بتفاعلات المستهلك.. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الاختبار الأخير الذي أجرته إدارة الأغذية والعقاقير أنه لا يمكنك دائمًا معرفة ما إذا كانت الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الحليب فقط عن طريق قراءة قائمة المكونات. يقوم العديد من المصنعين بتصنيع الشيكولاتة الداكنة على نفس المعدات التي يستخدمونها لإنتاج شوكولاتة الحليب حتى تنتشر آثار الحليب في الشيكولاتة الداكنة أيضاً. (25) إذا كنت قلقًا بشأن وجود الحليب في الشوكولاتة الداكنة ، فاتصل بالشركة المصنعة. مسبب آخر محتمل للحساسية في الشيكولاتة الداكنة (حتى الماركات العضوية) هو ليسيثين الصويا ، والذي يضاف عادة كعامل استحلاب. يحتوي ليسيثين الصويا على كميات ضئيلة من بروتينات الصويا ، وقد وجد أنها تحتوي على مسببات الصويا. ومع ذلك ، لا يبدو أن الليسيثين من الصويا يحتوي على مخلفات كافية من بروتين الصويا لإثارة تفاعلات الحساسية لدى غالبية المستهلكين المصابين بحساسية الصويا.. (26) بعض الناس يتطلعون لتجنب ليسيثين الصويا ليس لأسباب الحساسية ، ولكن بسبب رغبتهم في تجنب الصويا المعدلة وراثيا. إذا كنت ستشتري شوكولاتة داكنة مع ليسيثين الصويا ، أوصي بالبحث عن ليسيثين الصويا العضوي أو الليسيثين غير المعدّل وراثيًا لتفادي ال GMOs. الشيكولاتة الداكنة ليست طعام منخفض السعرات الحرارية أو قليلة الدسم ، لذا فهذه بعض الأسباب الجيدة لعدم المبالغة في تناولها.بذور الكتان ترفع الضغط دم جاليالنكهة غنية جدا حيث يمكنك الاستمتاع بها والحصول على فوائد الشوكولاتة الداكنة مع قطعة صغيرة. إذا كان لديك حيوانات أليفة ، تأكد من عدم دخولها إلى مخبوز الشوكولاتة الداكنة حيث أن الشوكولاتة بكافة أشكالها تكون سامة لكل من القطط والكلاب. الأفكار النهائية على فوائد الشوكولاته الداكنة إذن هل الشوكولاتة الداكنة جيدة بالنسبة لك؟ بالتأكيد نعم ، طالما اخترت المنتج المناسب. عندما تختار الخيار الأفضل والصحي ، هناك العديد من المزايا الرائعة للشوكولاتة الداكنة. في الاعتدال (أونصة واحدة أو أقل في اليوم) ، ثبت أن الشوكولاتة الداكنة تحسن الكثير من المشاكل الصحية الشائعة والمزمنة. مع جميع مكوناتها الطبيعية وتعزيز الصحة (مثل الفلافونويد ، البوليفينول و flavanols) ، والشوكولاته الداكنة هي قوة مضادة للأكسدة وسوبر فود التي حقا فرحة للأكل. لقد ثبت أن تعزيز صحة القلب والدماغ ، جنبا إلى جنب مع مكافحة المرض فقط بعض الفوائد الكثيرة من الشوكولاته الداكنة. لذا ، قم بمكافأة نفسك دون شعور بالذنب والترويج لصحتك في نفس الوقت مع قطعة لذيذة من الشوكولاتة الداكنة. قراءة التالي: Cacao Nibs: Superfood يعزز الطاقة ويحرق الدهون من صوته ، قد تعتقد أن القناة الهضمية المتسربة تؤثر فقط على الجهاز الهضمي ، ولكن في الواقع يمكن أن تؤثر على المزيد. لأن Leaky Gut شائع جدًا ، ومثل هذا اللغز ، أنا تقدم برنامجًا تعليميًا مجانيًا عبر الإنترنت حول جميع الأشياء التي تتسرب منها الأمعاء. انقر هنا لمعرفة المزيد عن البرنامج التعليمي على الويب.![]() تحفيز الميلاتونين بالصور طبيعيانقص الميلاتونين يؤدي إلى ضعف نوعية النوم ، والتخلف عن الطيران ، والتهيج ، فرط الحساسية والشيخوخة المبكرة. ينام الشخص العادي ينام بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً. يبلغ متوسط إنتاج الميلاتونين ما بين 2 صباحًا و 4 صباحًا.ويبلغ مستوى هذا الارتفاع الذروي أعلى من سن 5 إلى 10 ويهبط إلى حد كبير (انخفاض 75٪) بين سن 30 إلى 50. هذا ما يفسر انخفاض في النوم ينظر مع الشيخوخة. خلال العصور من 1-10 ، يصل إنتاج الميلاتونين إلى أعلى مستوى. بعد سن العاشرة ، تبدأ مستويات الميلاتونين في الانخفاض ، مع أكبر انخفاض كبير يحدث بين سن 30 إلى 40. عندما يؤخذ الميلاتونين في الليل ، فإنه يؤثر على نوم عميق (المرحلة الرابعة و REM) ، مما يحسن من صيانة النوم وكذلك عمق ونوعية النوم. ومن المفيد أيضا في المرضى الذين يعانون من الخدار والأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتحسين النوم. Jet Lag: عند السفر عبر عدة مناطق زمنية ، يجب أخذ الميلاتونين عند الوصول إلى الوجهة بين الساعة 10 مساءً ومنتصف الليل. وتكون الفعالية أكثر عندما يتم عبور مناطق زمنية متعددة وأقل مع رحلات جوية باتجاه الغرب. أخذ الميلاتونين قبل بدء الرحلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. الإجهاد والغدد الكظرية والستيرويدات عادة ما يكون الكورتيزول مرتفعًا في الصباح الباكر وخلال النهار ، ولكنه منخفض في المساء والليل. أثناء الإجهاد ، يتم إطلاق مستويات عالية من الكورتيزول أكثر خلال المساء والليل. تحفيز الميلاتونين بالصور هرمونيؤدي الإجهاد لفترات طويلة إلى الارتفاع المستمر لمستويات الكورتيزول ، والتي ترتبط بتفاوت تحمل الجلوكوز ، والتصلب الشرايين ، وضعف وظائف المناعة ، والشيخوخة ، والسرطان.. الميلاتونين يقاوم العديد من تصرفات المنشطات (الكورتيكوستيرويدات) ، بما في ذلك قمع المناعة ، زيادة الهدم (انهيار العضلات) ، قمع محور الكظر / HPA (القدرة على التعامل مع القتال / الخوف / الطيران). يساعد عمل الكورتيسول المضاد للميلاتونين على تحسين المناعة ، والحد من داء السكري ، وأمراض القلب ، والسرطان ، والشيخوخة.. زيادة الوزن والسمنة زيادة الإجهاد يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول ، والحرمان من النوم ، وتناول الطعام العاطفي في الليل والذي يمكن أن يسبب السمنة. تم العثور على دراسة للمرأة مع الرغبة الشديدة في وقت الليل بسبب الإجهاد لديهم مستويات منخفضة من الميلاتونين ، مستويات عالية من الكورتيزول وغريلين (هورمون تحفيز الجوع). تم عرض مكملات الميلاتونين اليومية لقمع دهون البطن ، البلازما الانسولين ومستويات اللبتين مع تقليل الشهية والوزن. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت جرعة عالية من الميلاتونين (4 ملغ / كغ / يوم) لتحفيز براون الدهون (BAT ، الأنسجة الدهنية البنية) التي تحرق دهون الجسم في أماكن أخرى من الجسم.. سرطان لقد ثبت أن الميلاتونين له تأثيرات مهمة على منع تشكل السرطان وكذلك قتل الخلايا السرطانية الموجودة بسبب أفعاله المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وبتحسين نظام المناعة.. ثبت أن الميلاتونين مفيد في أمراض سرطان الرئة والكبد والمبيض والبروستاتا والميلانوما واللوكيميا.. إن وقت إعطاء الميلاتونين أمر بالغ الأهمية. الميلاتونين المعطى في الليل يمنع ويكافح السرطان. الميلاتونين المعطى في الصباح يمكن أن يكون له تأثير معاكس. سرطان الثدي: لقد تبين أن الميلاتونين ينظف مستقبلات استراديول على نسيج الثدي ، وبالتالي يمنع و يعالج مستقبلات سرطان الثدي الاستروجين الإيجابي. أظهرت دراسة حديثة أن المعالجة المستمرة مع الميلاتونين قللت من حجم الورم وكذلك عدد النقائل الرئوية (انتشار الآفات)..تحفيز الميلاتونين بالصور ذكورسرطان البروستاتا والقولون: الميلاتونين له أهمية خاصة في سرطان البروستات والكولون. عندما تعطى بشكل مستمر في الليل ، يمكن أن يقلل الميلاتونين من حجم سرطان البروستاتا بالإضافة إلى حجم سرطان القولون والمستقيم وما يرتبط به من نقائل الرئة.. تحليلات ميتا لـ 8 تجارب سريرية عشوائية مضبوطة باستخدام 20 ملغ من الميلاتونين بالإضافة إلى العلاج التقليدي وزيادة معدل الهبوط ومعدل البقاء على قيد الحياة لمدة سنة واحدة بنسبة 50٪ بالإضافة إلى تقليل الآثار الجانبية (الصفائح الدموية المنخفضة والاعتلال العصبي والتعب) للعلاج التقليدي بنسبة 80٪. الجهاز العصبي المركزي لقد تبين أن الميلاتونين يحمي الدماغ والجهاز العصبي عن طريق تقليل الضرر التأكسدي للميتوكوندريا (Powerhouse of the cell) للخلايا العصبية.. من خلال عملها المضاد للأكسدة ، يؤخر ميلاتونين بداية الاضطرابات العصبية مثل مرض باركنسون ، ومرض هنتنغتون ، ومرض لو جيريج (ALS) ، السكتة الدماغية (يتم تقليل حجم منطقة {التضرر}. مرض الزهايمر الخرف: الآثار المفيدة للميلاتونين في مرض الزهايمر هي ثانوية لنشاطها المضاد للأكسدة. وقد ثبت أيضا أن حماية الدماغ ضد آثار لوحة اميلويد ، والتي تعد واحدة من السمات المميزة للخرف الزهايمر. يتم تقليل تأثير ما يسمى بتأثير تساقط الأشعة الشمسية (الارتباك في وقت لاحق من اليوم) في المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر بشكل كبير مع مكملات الميلاتونين. الاكتئاب والمزاج: الميلاتونين يحسن نوعية النوم والمزاج. مع نوم جيد ، هناك زيادة في الطاقة ، وانخفاض التهيج. وقد أظهرت الدراسات أن مكملات ميلاتونين زادت مستويات الدماغ من السيروتونين (المسؤول عن المزاج) بشكل ملحوظ. في المرضى الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب والقلق الشديد ، يمكن أن يساعد الميلاتونين على تقليل الأعراض بشكل كبير ، خاصة بين الإناث بعد انقطاع الطمث. المضبوطات: يقلل مكملات الميلاتونين من النشاط الكهربائي للدماغ.تحفيز الميلاتونين بالصور هرمونفي المرضى الذين يعانون من الصرع الكبرى المال ، مكملات الميلاتونين كانت فعالة جدا. في دراسة على الأطفال الذين يعانون من نوبات مستعصية ، تم إضافة 3 ملغ من الميلاتونين في وقت النوم للحد من نشاط النوبات. الصداع النصفي: الصداع النصفي: يساعد الميلاتونين في علاج الصداع النصفي من خلال تحسين نوعية فترة النوم في المرحلة الرابعة وعمل مضاد للأكسدة.. وقد أظهرت دراسات متعددة أن مستويات الميلاتونين أقل بشكل ملحوظ في الليل في المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي ، وخاصة الصداع النصفي الحيض. تجربة سريرية باستخدام 3 ملغ الميلاتونين قبل 30 دقيقة من وقت النوم ، انخفضت من وتيرة وشدة ومدة الصداع. الصداع العنقودي: لقد ثبت أن الميلاتونين يساعد في منع حدوث الصداع العنقودي. وقد أظهرت الدراسات انخفاض مستويات الميلاتونين في المرضى الذين يعانون من الصداع العنقودي. وقد أظهرت التجارب السريرية أن الجرعات العالية (6 ملغ إلى 9 ملغ) من الميلاتونين يمكن أن تمنع بشكل فعال الصداع العنقودي. نظام القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية) يتوسط الميلاتونين إجراءاته الوقائية على القلب من خلال تأثيراته المضادة للأكسدة. خلال نوبة قلبية (احتشاء عضلة القلب) ، يحمي الميلاتونين من تلف عضلة القلب عن طريق تقليل حجم الاحتشاء (عضلة القلب الميت). الميلاتونين يقلل من وتيرة ومدة الرجفان البطيني وعدم انتظام دقات القلب البطيني (اضطرابات إيقاع القلب التي يمكن أن تسبب الموت المفاجئ).تحفيز الميلاتونين بالصور زينيخفض ارتفاع BP (فرط ضغط الدم) عن طريق استرخاء العضلات الملساء للأورطى (القلب الشريان الرئيسي). يقلل من تصلب الشرايين عن طريق تقليل أكسدة LDL الناتجة عن النحاس. أظهرت الدراسات انخفاض مستويات الميلاتونين في المرضى الذين يعانون من متلازمة الأيض (زيادة الوزن ، ارتفاع BP ، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، وارتفاع سكر الدم). داء السكري بسبب الإجراءات المضادة للأكسدة ، يحمي الميلاتونين خلايا بيتا المنتجة للأنسولين في البنكرياس ، والأعضاء المصابة بمرض السكري (الكلى ، شبكية العين ، الأوعية الدموية والأوعية الدموية) ضد ضرر الجذور الحرة. في الدراسات المختلفة ، ثبت أن الميلاتونين يخفض نسبة الجلوكوز في الدم ، HbA1c والكولسترول. الجهاز الهضمي أظهر الميلاتونين تأثيرات وقائية على بطانة المعدة ضد قرحة المعدة بسبب وظيفتها المضادة للأكسدة. وقد تبين الميلاتونين للحد من تلف الأنسجة في البنكرياس. يمكن أن يكون الميلاتونين علاجا إضافيا (مساعد) لمتلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي والإسهال.. كثرة التبول اثناء الليل الميلاتونين يحسن بشكل ملحوظ نوكتوريا (> تواتر 25 ٪ من التبول في وقت الليل) من خلال تعزيز النوم العميق في المرحلة الرابعة. تأثيرات مضادة للأكسدة وقد أظهرت الأبحاث أن أنسجة (خلايا) الجسم تتجدد وتصحح خلال المراحل الأعمق من النوم. يحتوي الميلاتونين على خصائص مضادة للأكسدة قوية جدًا تساعد في الحماية من أمراض القلب والسرطان. الميلاتونين هو أكثر فعالية من الجلوتاثيون ، فيتامين C و 200 مرة أكثر فعالية من فيتامين E ، في الحماية ضد إصابة الأنسجة الجذرية بوساطة حرة.تحفيز الميلاتونين بالصور هرمونيزيل الميلاتونين أكثر الراديكالية الحرة تدميرا (راديكالية الهيدروكسيل) ويزيد من نشاط ديسموتاز فائق الأكسوجين وغلوتاثيون بيروكسيديز (الإنزيمات التي تدمر الجذور الحرة). في النساء بعد انقطاع الطمث ، ثبت أن الميلاتونين يقلل من أضرار الجذور الحرة للخلايا الدهنية (دهون بيروكسيد) ، الذي يخفض مستويات الكوليسترول LDL. وظيفة المناعة المحسن يزيد الميلاتونين من نوعية ومدة النوم العميق (المرحلة الرابعة و REM). ينتج الجسم خلايا قاتلة طبيعية (NK) أو خلايا CD4 أثناء النوم العميق في المرحلة الرابعة ، مما يزيد من المناعة ويعززها. الميلاتونين يعزز أيضا مناعة من خلال أعماله المضادة للكورتيزول. يزيد الميلاتونين من إنتاج خلايا الخلايا غير الطبيعية والخلايا CD4 + الخلايا المساعدة (Helper T cells) ، في حين يتناقص CD8 (الخلايا الضارة T). يزيد الميلاتونين من مستويات IL-1 و IL-6 و TNF-alpha التي تحفز الاستجابة المناعية (من الخلايا التائية تحفز الاستجابة المناعية للعدوى / الالتهاب وإنتاج IL-2. تقوم مثبطات بيتا (بروبرانولول ، أتينولول) بقمع إنتاج الميلاتونين وجهاز المناعة خاصة عند إعطائه في المساء. في هؤلاء المرضى ، أظهرت جرعة عالية من مكملات الميلاتونين (20 ملغ في الليلة) لمدة 3 إلى 4 أسابيع مع فترة غسل أسبوع واحد بينهما ، انعكاس لحاصرات بيتا التي تسببت في تثبيط المناعة وزيادة وظائف المناعة. هشاشة العظام هناك بعض الدراسات التي تبين أن الميلاتونين قد يكون له آثار مفيدة على إصلاح العظام ، وإعادة تصميم وتحسين كثافة العظام. مع مكملات الميلاتونين ، شوهدت زيادة في مستويات الأوستوكالسين (هرمون لتشكيل العظام) وانخفضت البولية NTX (علامة لارتشاف العظام) ، مما يشير إلى وجود تأثير إيجابي للميلاتونين نحو الحد من هشاشة العظام. طب إدارة العمر بعد سن العاشرة ، تبدأ مستويات الميلاتونين في الانخفاض ، مع أكبر انخفاض كبير يحدث بين سن 30 إلى 40. بالإضافة إلى ذلك ، تنخفض مستويات الذروة في الصباح الباكر (من 2 صباحًا إلى 4 صباحًا) بشكل تدريجي مع تقدم العمر.تحفيز الميلاتونين بالصور ذكروقد أظهرت الدراسات على الفئران أن الجرذان الذين كانوا على مكملات ميلاتونين كان يمتد عمر أطول (عاش فترة أطول). وقد عزى هذا طول العمر إلى آثار مستويات أعلى من الميلاتونين. يساعد مكملات الميلاتونين في إدارة العمر (الحد من آثار الشيخوخة) على الأرجح من خلال الإجراءات المضادة للكورتيزول ومضادات الأكسدة. أبلغ بعض المرضى عن انخفاض في لون الشعر الرمادي ، مما يجعل شعرهم أكثر قتامة. علاج الميلاتونين ومراقبته الميلاتونين هو علاج آمن وطبيعي وفعال للأرق. يعد استخدام الصيغة الصحيحة بالطريقة الأنسب أمرًا هامًا لضمان الفعالية المناسبة. يتوفر الميلاتونين في شكل غير ميكرون (فوق العداد) بالإضافة إلى نموذج ميكرونيزيد (المستحضر الصيدلاني ، الوصفة المركبة). عمر النصف من OTC غير ميكرون هو 2 ساعة مقابل SR Micronized هو 6 ساعات. أظهر D توحيدًا ضعيفًا وتوافرًا حيويًا في منتجات OTC غير المتناهية الصغر. للحصول على أفضل الفوائد العلاجية ، الإصدار المُركب بالميكرونيد المُطَوَّر الميلاتونين هو الأفضل. معظم النساء حساسات وبالتالي تتطلب جرعات أقل من الرجال. سيقوم طبيبنا في شركة Ageless Integrated Medicine برصد ومساعدتك في الوصول إلى الجرعة الصحيحة التي ستعمل من أجلك. الآثار الجانبية وموانع الاستعمال حوالي 10٪ من المرضى غير مستجيبين (لا يوجد تحسن). حتى في هؤلاء غير المستجيبين ، فمن المستحسن أن يستمروا في تناول الميلاتونين بسبب العديد من التأثيرات المفيدة الأخرى. الكوابيس: يعاني بعض المرضى من كوابيس (أحلام سيّئة). في مثل هذا المريض باستخدام جرعات أقل وزيادة بطيئة سيساعد على تقليل الكوابيس.تحفيز الميلاتونين بالصور زواجنادرا جدا (في الأرق المزمن: في المرضى الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم (من عدة شهور إلى سنوات) وفي المرضى المدمنين على الحبوب المنومة (خاصة البنزوديازيبينات ، الفاليوم ، الزاناكس ، الكلونوبين) يمكن أن يكون تأثير الميلاتونين ضئيلاً. في مثل هؤلاء المرضى ، يجب استخدام جرعات عالية من الميلاتونين جنبا إلى جنب مع أدوية النوم الخاصة بهم ، ويجب التخلص تدريجيا من أقراص النوم مع زيادة جرعة الميلاتونين. لدينا طبيب لديه خبرة في هذا وسوف يساعدك على استنزاف الأدوية النوم. نعاس (غروغي) في الصباح: إذا حدث هذا يجب أخذ الميلاتونين في وقت مبكر من الليل. هذا الموقع هو لأغراض إعلامية فقط ولا يقدم المشورة الطبية. بعض البيانات لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف المنتجات والخدمات التي تمت مناقشتها إلى تشخيص أو علاج أو منع أي مرض. يمكن وصف جميع الخدمات المقدمة في Ageless Integrated Medicine من قبل الطبيب ، والتي ستشمل مراجعة شاملة للتاريخ الطبي الخاص بك ، والفحص البدني والتحليل المختبري المحتمل لعمل الدم. بعد إجراء مراجعة شاملة ، سيحدد طبيبنا إذا كنت مرشحًا مناسبًا للعلاج المطلوب بناءً على تاريخك الطبي الفردي والحالة الصحية الحالية والنتائج المختبرية.![]() فيتامين د تحليل دور جسم الانساندور فيتامين ك الغذائي في إدارة مضادات فيتامين K الفموية. استخدام مكملات فيتامين ك لتحقيق استقرار INR: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. Lam J، Schulman S، Witt DM، Vandvik PO، Qayyum F، Holbrook AM. السيطرة على منع تجلط الدم مع فيتامين ك بجرعات منخفضة يومياً للحد من النتائج الضارة سريرياً وتقلب نسبة المعدل الدولي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. Mahtani KR، Heneghan CJ، Nunan D، Roberts NW. فيتامين K لتحسين السيطرة على منع تخثر الدم في المرضى الذين يتلقون الوارفارين. فيتامين K يعتمد الكربوكسيل من osteocalcin: صديق أم عدو؟ Adv Nutr. Pierre-Jacques H، Glueck CJ، Mont MA، Hungerford DS. النقص العائلي المغاير للبروتين- S في مريض مصاب بتصلب عظمي متعدد البؤر. نوع عديم الأعراض B خثرة الأذين الأيمن في حالة نقص البروتين S. van der Meer JH، van der Poll T، van & apos؛ t Veer C. مستقبلات TAM و Gas6 والبروتين S: أدوار في الالتهاب والإرقاء.فيتامين د تحليل دور رسوميبرز تحليل بروفايل بروتين الخلايا الليفية دور الإجهاد التأكسدي وإعادة تدوير فيتامين K في التسبب في الإصابة بالورم الكاذب المرن. Boraldi F، Garcia-Fernandez M، Paolinelli-Devincenzi C، et al. يرتبط التكلس خارج الرحم بين مرضى الثلاسيميا بزيادة الإجهاد التأكسدي وانخفاض كربوكسيل MGP. Coutu DL، Wu JH، Monette A، Rivard GE، Blostein MD، Galipeau J. Periostin ، عضو في عائلة جديدة من البروتينات المعتمِدة على فيتامين K ، يعبر عنها بخلايا انسجة ميسيسيمال. Viegas CS، Simes DC، Laize V، Williamson MK، Price PA، Cancela ML. بروتين Gla-rich (GRP) ، وهو بروتين جديد يعتمد على فيتامين K تم تحديده من غضروف سمك الحفش ويتم الحفاظ عليه بشكل كبير في الفقاريات. البروتين الغني هو بروتين جديد يعتمد على فيتامين K موجود في المصل يتراكم في مواقع التكلسات المرضية. Periostin تقدم انحلال الصمامات القلبية الروماتيزمية وتصلب الشرايين عن طريق تحفيز تولد الأوعية وإنتاج MMP في البشر والقوارض. Kudo Y، Siriwardena BS، Hatano H، Ogawa I، Takata T. البيريوستين: هدف تشخيصي وعلاجي جديد للسرطان. Vanakker OM، Martin L، Schurgers LJ، et al. يؤدي انخفاض نسبة فيتامين K في PXE إلى كربوكسيل معيبي لمثبطات تمعدن مشابهة لطفرات GGCX في متلازمة تشبه PXE. فيتامين ك والجهاز العصبي: لمحة عامة عن أفعاله. نمو الجين 6 الاعتقال (gas6) وإرقاء الأوعية الدموية.فيتامين د تحليل دور جدهRobins RS، Lemarie CA، Laurance S، Aghourian MN، Wu J، Blostein MD. يساهم غاز الأوعية الدموية 6 في تكوين الخثرات ويعزز تنظيم عامل الأنسجة بعد إصابة السفينة في الفئران. Tyro3، Axl، و Mertk Receptor Signaling in Inflammatory Bowel Disease and Colitis-associated Cancer. دور Pleiotropic من الجين 6 النمو للاعتقال محددة في تصلب الشرايين. Jagannath VA، Fedorowicz Z، Thaker V، Chang AB. رابطة نقص فيتامين K مع استقلاب العظام ونشاط المرض السريري في مرض التهاب الأمعاء. Nowak JK، Grzybowska-Chlebowczyk U، Landowski P، et al. انتشار وارتباط نقص فيتامين K في الأطفال الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء. نزيف نقص فيتامين K (VKDB) في مرحلة الطفولة المبكرة. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لجنة على الجنين وحديثي الولادة. الخلافات بشأن فيتامين K والحديثي الولادة. Klebanoff MA، اقرأ JS، Mills JL، Shiono PH. خطر سرطان الطفولة بعد التعرض حديثي الولادة لفيتامين K. Ekelund H، Finnstrom O، Gunnarskog J، Kallen B، Larsson Y. إدارة فيتامين K للرضع حديثي الولادة وسرطان الطفولة. فيتامين K وسرطان الطفولة: تحليل بيانات المريض الفردية من ست دراسات الحالات والشواهد.فيتامين د تحليل دور رموزSchulte R، Jordan LC، Morad A، Naftel RP، Wellons JC، 3rd، Sidonio R. ارتفاع في وقت متأخر من نقص فيتامين K النزيف عند الرضع الصغار بسبب الإغفال أو رفض الاتقاء عند الولادة. Costakos DT، Greer FR، Love LA، Dahlen LR، Suttie JW. فيتامين ك الوقاية للرضع الخدج: 1 ملغ مقابل 0. Kumar D، Greer FR، Super DM، Suttie JW، Moore JJ. حالة فيتامين ك من الخدج: الآثار المترتبة على التوصيات الحالية. المدخول الغذائي المرتبط بفيتامين أ ، فيتامين ك ، الزرنيخ ، البورون ، الكروم ، النحاس ، اليود ، الحديد ، المنغنيز ، الموليبدينوم ، النيكل ، السيليكون ، الفاناديوم ، والزنك. Feskanich D، Weber P، Willett WC، Rockett H، Booth SL، Colditz GA. فيتامين K المدخول وكسور الورك في النساء: دراسة استطلاعية. ترتبط مآخذ فيتامين K الغذائية بكسر الورك ولكن ليس بالكثافة المعدنية للعظام لدى الرجال والنساء كبار السن. Rejnmark L، Vestergaard P، Charles P، et al.فيتامين د تحليل دور جهازأي تأثير من تناول فيتامين K1 على كثافة المعادن في العظام وخطر الكسر في النساء قبل انقطاع الطمث. رابطة التدابير الغذائية والكيميائية الحيوية من فيتامين K مع الموجات فوق الصوتية الكمي للكعب في الرجال والنساء. Macdonald HM، guigan FE، Lanham-New SA، Fraser WD، Ralston SH، Reid DM. يترافق تناول فيتامين K1 مع ارتفاع كثافة المعادن في العظام وانخفاض ارتشاف العظم في النساء الاسكتلنديات في مرحلة مبكرة بعد انقطاع الطمث: لا يوجد دليل على تفاعلات المغذيات الوراثية مع تعدد أشكال البروتين الشحمي E. Apalset EM، Gjesdal CG، Eide GE، Tell GS. تناول فيتامين K1 و K2 وخطر كسور الورك: دراسة الصحة هوردالاند. Torbergsen AC، Watne LO، Wyller TB، et al. يرتبط فيتامين K1 و 25 (OH) D بشكل مستقل ومتآزر مع خطر لكسور الورك في عدد السكان المسنين: دراسة حالة. ويرتبط انخفاض تركيز البلازما فييلوكوينون مع ارتفاع حدوث كسر العمود الفقري في النساء اليابانيات. ويرتبط تناول فول الصويا المخمّر ، ناتو ، بانخفاض فقد العظام لدى النساء بعد سن اليأس: دراسة حول هشاشة العظام تعتمد على السكان اليابانيين (JPOS). العلاقة بين تناول فيتامين ك من فول الصويا المخمر ، الناتو ، وكثافة المعادن في العظام لدى الرجال اليابانيين المسنين: دراسة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام لدى الرجال في فوجيوارا-كيو (FORMEN). غذاء فول الصويا المخمر الياباني كمحدد رئيسي للفرق الجغرافي الكبير في المستويات المتداولة من فيتامين K2: الآثار المحتملة على خطر كسر الورك.فيتامين د تحليل دور بعد العلاجSzulc P، Chapuy MC، Meunier PJ، Delmas PD. المصل osteocalcin undercarboxylated هو علامة على خطر حدوث كسر في الورك في النساء المسنات. Vergnaud P، Garnero P، Meunier PJ، Breart G، Kamihagi K، Delmas PD. يقارن osteocalcin undercarboxylated قياس مع مناعة محددة محددة كسر الورك في النساء المسنات: دراسة EPIDOS. أدوار الفيتامينات D و K في صحة العظام ومنع هشاشة العظام. O & apos؛ Connor E، Molgaard C، Michaelsen KF، Jakobsen J، Cashman KD. تفاعل فيتامين D-vitamin K: تأثير إضافة فيتامين D على نسبة المصل osteocalcin تحت الكربوهيدرات ، وهو مقياس حساس لحالة فيتامين K ، في الفتيات الدانمركيات. Kanellakis S، Moschonis G، Tenta R، et al. التغيرات في معالم استقلاب العظام في النساء بعد سن اليأس بعد فترة تدخل لمدة 12 شهرًا باستخدام منتجات الألبان المخصبة بالكالسيوم وفيتامين D والفيولينوكينون (فيتامين ك (1)) أو menaquinone-7 (فيتامين ك (2)): الصحة بعد سن اليأس الدراسة الثانية. Bolton-Smith C، McMurdo ME، Paterson CR، et al. تجربة عشوائية خاضعة للرقابة لمدة عامين من فيتامين K1 (phylloquinone) وفيتامين D3 بالإضافة إلى الكالسيوم على صحة العظام المسنات. فيتامين K1 يؤخر فقدان العظام في النساء بعد سن اليأس بين 50 و 60 سنة من العمر. Cockayne S، Adamson J، Lanham-New S، Shearer MJ، Gilbody S، Torgerson DJ. فيتامين K والوقاية من الكسور: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب عشوائية محكومة. دراسة عشوائية محكومة للوقاية من الكسور الناتجة من هشاشة العظام (دراسة): دراسة سريرية المرحلة الرابعة من كبسولات ميناطيترينون 15 ملغم. مكملات فيتامين K2 يحسن هندسة عظم الورك ومؤشرات قوة العظام في النساء بعد سن اليأس.فيتامين د تحليل دور جسم الانسانعلاج فيتامين ك يقلل من أوستوكالسين الكالسيوم المنزوع الأكسجين ولكنه لا يغير دوران العظام ، أو الكثافة ، أو الهندسة في النساء الأصحاء في أمريكا الشمالية بعد سن اليأس. فيتامين K2 لا يؤثر على فقدان العظام في النساء في وقت مبكر من انقطاع الطمث: العشوائية مزدوجة التعمية التي تسيطر عليها محاكمة وهمي. Knapen MH، Drummen NE، Smit E، Vermeer C، Theuwissen E. تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعة منخفضة من الموناكوينون -7 لمدة ثلاث سنوات في تقليل فقد العظام لدى النساء بعد سن اليأس. Jamal SA، Browner WS، Bauer DC، Cummings SR. استخدام الوارفارين وخطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء المسنات. Caraballo PJ، Heit JA، Atkinson EJ، et al. الاستخدام طويل المدى لمضادات التخثر الفموية وخطر الكسر. Gage BF، Birman-Deych E، Radford MJ، Nilasena DS، Binder EF. خطر حدوث كسر هشاشة العظام في المرضى المسنين الذين يتناولون الوارفارين: نتائج من السجل الوطني للرجفان الأذيني 2. Caraballo PJ، Gabriel SE، Castro MR، Atkinson EJ، Melton LJ، 3rd. التغيرات في كثافة العظام بعد التعرض لمضادات التخثر الفموية: التحليل التلوي. النزيف والكسور الفقري وتكلس الأوعية الدموية في المرضى الذين يعالجون بالوارفارين: الأمل في تقليل المخاطر باستخدام العلاجات البديلة. Cheung CL، Sahni S، Cheung BM، Sing CW، Wong IC. فيتامين K المدخول والوفيات في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة من NHANES III.فيتامين د تحليل دور جهازJuanola-Falgarona M، Salas-Salvado J، Martinez-Gonzalez MA، et al. يرتبط تناول فيتامين K التغذوي عكسيا مع خطر الوفاة. Vissers LE، Dalmeijer GW، Boer JM، Monique Verschuren WM، van der Schouw YT، Beulens JW. تناول الفيتولين (phylloquinone) و menaquinones الغذائية وخطر السكتة الدماغية. هل استهلاك فيتامين K مرتبط باضطرابات القلب والأيض؟ مراجعة منهجية. يقلل تناول ماناوكينون المرتفع من الإصابة بأمراض القلب التاجية. Geleijnse JM، Vermeer C، Grobbee DE، et al. ويرتبط تناول الغذاء من ميناكوينون مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية: دراسة روتردام. Otsuka F، Sakakura K، Yahagi K، Joner M، Virmani R. هل تقدم فهمنا للتكلس في تصلب الشرايين التاجية البشرية؟ Arterioscler Thromb Vasc Biol. Rennenberg RJ، Kessels AG، Schurgers LJ، van Engelshoven JM، de Leeuw PW، Kroon AA.فيتامين د تحليل دور جهازتكلسات الأوعية الدموية كعلامة على زيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية: التحليل التلوي. Jie KS، Bots ML، Vermeer C، Witteman JC، Grobbee DE. مستويات فيتامين ك ومستويات أوستيوكالسين في النساء المصابات بتصلب الشرايين الأورطي وبدونه: دراسة تعتمد على السكان. Villines TC، Hatzigeorgiou C، Feuerstein IM، O & apos؛ Malley PG، Taylor AJ. Maas AH، van der Schouw YT، Beijerinck D، et al. فيتامين K المدخول والتكلس في شرايين الثدي. ويرتبط تناول ماناوكينون الغذائي المرتفع بتقلص التاج التاجي. Schurgers LJ، Uitto J، Reutelingsperger CP. فيتامين K المعتمد على الكربوكسيل من مادة Gla-protein: مفتاح حاسم للتحكم في التمعدن خارج الرحم. Cassidy-Bushrow AE، Bielak LF، Levin AM، et al. ويرتبط تعدد الأشكال جينات بروتين المصفوفة غلا مع زيادة تطور تكلس الشريان التاجي. Herrmann SM، Whatling C، Brand E، et al. تعدد أشكال جين بروتين بشرة المصفوفة البشرية (MGP) وتكلس الأوعية الدموية واحتشاء عضلة القلب. Schurgers LJ، Teunissen KJ، Knapen MH، et al. الأجسام المضادة الخاصة بالتشكيلية الجديدة ضد بروتين مصلب - كاربوكسي غلوتاميك (Gla): بروتين جزيء تحت الكالسيوم.. van den Heuvel EG، van Schoor NM، Lips P، et al.فيتامين د تحليل دور بكم سعرتعميم مصفوفة uncarboxylated Glata بروتين ، علامة على حالة فيتامين K ، كعامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. مصفوفة ديسبوسبيتو-أكاروكبوكسيلات يرتبط غلا بروتين بمخاطر الوفاة لدى مرضى الأوعية الدموية المستقرة المزمنة.. Shea MK، O & apos؛ Donnell CJ، Hoffmann U، et al. فيتامين ك مكملات وتطور الكالسيوم في الشريان التاجي في الرجال والنساء الأكبر سنا. Shea MK، O & apos؛ Donnell CJ، Vermeer C، et al. يرتبط بروتين غلاسي مصفوفة uncarboxylated مع الحالة التغذوية فيتامين K ، ولكن ليس الكالسيوم الشريان التاجي ، في كبار السن. Chatrou ML، Winckers K، Hackeng TM، Reutelingsperger CP، Schurgers LJ. تكلس الأوعية الدموية: السعر الذي يدفع ثمن العلاج المضاد للتخثر مع مضادات فيتامين ك. Beulens JW، Booth SL، van den Heuvel EG، Stoecklin E، Baka A، Vermeer C. دور menaquinones (فيتامين ك (2)) في صحة الإنسان. مونتفالي: الأطباء & apos؛ مكتب المرجعي المؤتمر الوطني العراقي. تفاعلات فيتامين E و K - مشكلة عمرها 50 عامًا. تأثير إضافة فيتامين E على وضع فيتامين K عند البالغين الذين لديهم حالة تجلط طبيعية.فيتامين د تحليل دور بكم سعرPastori D، Carnevale R، Cangemi R، et al. مستويات مصل فيتامين (هـ) وخطر النزيف في المرضى الذين يتلقون العلاج المضاد للتخثر عن طريق الفم: دراسة استعادية. الاتجاهات الحديثة في عملية التمثيل الغذائي وبيولوجيا الخلية من فيتامين K مع إشارة خاصة لفيتامين K للدراجات و MK-4 للتخليق الحيوي. Thorp JA، Gaston L، Caspers DR، Pal ML. المفاهيم الحالية والخلافات في استخدام فيتامين ك. تفاعل دوائي غير مباشر مهم بين الدرونيدارون والوارفرين يمكن استخلاصه إلى أدوية أخرى يمكن أن تغير وظيفة الجهاز الهضمي. مضادات Dronedarone وفيتامين K: مراجعة تفاعلات الأدوية الدوائية. Montvale: Medical Economics Company، Inc.![]() البيوتين بيتخن حلو ظبييمكن لجسم الإنسان استخدام كل من أشكال البيوتين ، ولكن البيوتين الحر هو أكثر بيولوجيًا على الفور. مع البيوتين المقيدة بالبروتين ، يجب على جسمك كسر الرابطة لتحويل البيوتين إلى شكل يمكن استخدامه. البيوتين لا يتطلب هذه الخطوة بسهولة امتصاصها واستخدامها في الجسم. بسبب محتواها من البيوتين العالي ، تعتبر الأطعمة النباتية أساسًا مصادر غذائية أفضل للفيتامين من الأطعمة التي تعتمد على الحيوانات. مصادر البيوتين المرتبط بالبروتين تحتوي العديد من الأطعمة على بعض البيوتين ، ولكن التركيز في معظمها لا يكاد يذكر من وجهة نظر التغذية. الأطعمة الأخرى لديها محتوى البيوتين عالية جدا. اللحوم العضويه ، مثل الكلى والكبد ، هي المصدر الغذائي الأكثر تركيزا. الحليب ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية هي مصادر أخرى غنية بالحيوان. على الرغم من أن صفار البيض يحتوي على تركيز عالٍ من البيوتين ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مادة كيميائية تتداخل مع امتصاص البيوتين. حمية عالية في بياض البيض يمكن أن تؤدي في الواقع إلى نقص البيوتين. في مركز جلوبال هيلينج ، نوصي بشدة بالحمية النباتية الخام ، لكننا نفهم أنه لن يختار الجميع نمط الحياة هذا.البيوتين بيتخن حلو ظبيإذا كان يجب عليك استهلاك المنتجات الحيوانية ، فعلى الأقل قم باختيار المنتجات العضوية كلما أمكن ذلك. هذا يمكن أن يخفف ، وإن لم يكن القضاء على ، بعض المخاطر الصحية العديدة المرتبطة باستهلاك اللحوم والألبان. غذاء البيوتين النباتي على الرغم من أن العديد من أنواع الأغذية التي تحتوي على مصادر حيوانية تحتوي على البيوتين ، إلا أنه من البيوتين الموجود في البروتين. تحتوي النباتات على البيوتين الحر ، وهو أكثر بيولوجيًا. وهذا يعني أن الحصول على ما يكفي من البيوتين من نظام غذائي نباتي أمر ممكن التحقيق. وبالنظر إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى المرتبطة بالنظام الغذائي النباتي ، فهو أيضًا الخيار الأكثر صحة. كما بدأنا مؤخرا فقط في فهم أهمية البيوتين ، لا يزال خبراء التغذية يقومون بتطوير طرق دقيقة لقياس تركيز البيوتين في الغذاء. على هذا النحو ، تختلف تقديرات محتوى البيوتين بشكل كبير لبعض الأطعمة وتفتقر إلى الكثير من الأشياء الأخرى. بعد بحث شامل ، قمنا بتجميع هذه القائمة من أفضل الأطعمة البيوتين. جوز على الرغم من أن تركيز البيوتين يختلف باختلاف نوع الجوز ، إلا أن المكسرات بصفة عامة هي واحدة من أفضل المصادر الغذائية للبيوتين الحر.. يحتوي مائة غرام من البقان على حوالي 28 ميكروغرام (مكغ) من البيوتين. نفس الكمية من الفول السوداني أو الجوز تحتوي على ما يقرب من 37 ميكروغرام. المكسرات هي أيضا مصدر كبير للطاقة ، والأحماض الدهنية أوميجا ، وغيرها من المغذيات الصحية للقلب.البيوتين بيتخن حلو عليبذور زهرة عباد الشمس صحّي القلب ، غني بالمغنيسيوم ، وغني بمضادات الأكسدة ، حفنة من بذور عباد الشمس تقدم وجبة خفيفة رائعة. مائة غرام من بذور عباد الشمس تحتوي على 66 مكغ من فيتامين. البقوليات البقوليات مصدر آخر ممتاز للبيوتين ، وخاصة البازلاء الخضراء. البازلاء تحتوي على 40 ميكروغرام من البيوتين لكل 100 جرام عندما تكون طازجة و 70 ميكروغرام عند التجفيف. العدس تقدم 40 ميكروغرام من البيوتين. والأفضل من ذلك ، أن البقوليات غنية بحمض الفوليك وتعزز الهضم. قرنبيط كخضروات صليبية ، قرنبيط عظيمة لإزالة السموم من الكبد وتحميلها بالمغذيات الصحية ، واحد منها هو البيوتين. تقدم وجبة واحدة من القرنبيط 5 ٪ من متطلباتك اليومية للبيوتين. القرنبيط هي أيضا عالية في فيتامين (ج) والعديد من المركبات الأخرى المعززة للصحة. ليس فقط هو رائع كوجبة خفيفة ، ولكن هناك أيضا العديد من وصفات القرنبيط التي يمكنك الاستمتاع بها. موز بصفة عامة ، فإن معظم أنواع الفاكهة ليست مصدرًا جيدًا للبيوتين. واحد ، متوسط الحجم ، موز مقشر (حوالي 100 غرام) يحتوي على 1. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والبوتاسيوم والمنجنيز والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات A و C و B6. حبوب العديد من الحبوب هي مصدر جيد للبيوتين. تحتوي نخالة الأرز على تركيز عالٍ بشكل خاص ، 66 ميكروغرام لكل 100 غرام. عرض الشعير والشوفان 31 و 24 ميكروغرام ، على التوالي.البيوتين بيتخن حلو حلومافوكادو الأفوكادو أكثر شعبية الآن من أي وقت مضى ولسبب وجيه. بالإضافة إلى العديد من الصفات الإيجابية ، تعتبر الأفوكادو مصدرًا جيدًا للبيوتين. يحتوي كل واحد من الأفوكادو على 2-6 ميكروجرام من الفيتامين ، لذلك لا تخف من تناول المزيد من الغواكامول العضوي. مصادر جيدة أخرى للبيوتين هناك العديد من المصادر الجيدة الأخرى للبيوتين. يمكن للجزر ، والخضار الورقية الخضراء ، والطماطم ، والتوت ، والفطر أن تسهم بشكل كبير في تناولك اليومي للبيوتين.. تحتوي الخميرة أيضا على محتوى بيوتين مرتفع بشكل لا يصدق ، كما تفعل المنتجات المشتقة من الخميرة مثل خبز الحبوب الكاملة. أعلى الأغذية البيوتين مصادر غذائية نباتية للبيوتين طعام محتوى البيوتين (مكغ / 100 غرام) بذور زهرة عباد الشمس 66 نخالة الأرز 66 البازلاء الخضراء ، طازجة 40 البازلاء الخضراء ، والمجففة 70 العدس ، طازجة 40 الفول السوداني 37 عين الجمل 37 شعير 31 دقيق الشوفان 24 جوز أمريكي 28 جزر 25 قرنبيط 17 الفطر 16 افوكادو 4-12 كم بيوتين هل تحتاج؟ مقارنة بالفيتامينات الأخرى ، لا يزال الكثير غير معروف عن البيوتين. لا يوجد حاليا أي موصى به يوميا من البيوتين والافتراضات التي ينبغي أن تكون مختلفة بشكل جذري. توصي المكتبة الوطنية للطب بدل يومي لا يقل عن 30 ميكروغرام. على الطرف الآخر من الطيف ، توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بدل يومي عشر مرات أعلى 300 ميكروغرام للبالغين. بناء على خبرتي ، أميل إلى الاعتقاد بأن متطلباتنا للبيوتين هي في نهاية هذا المستوى. كفيتامين قابل للذوبان في الماء ، لا يتراكم البيوتين في جسمك مثل فيتامين قابل للذوبان في الدهون.البيوتين بيتخن حلو ظبيهذا يعني أنك بحاجة إلى تجديد إمداداتك بانتظام. إذا كنت تأخذ أكثر مما تحتاج ، فإن جسمك سيخرج ببساطة البيوتين الزائد عن طريق البول. تختلف المتطلبات الفردية ، لكنني أوصي باستخدام الرسم البياني التالي كإطار مرجعي عام لمدخولك اليومي من البيوتين: مرحلة الحياة كمية كافية (AI) للبيوتين ، يوميا الرضع 50 مكغ الأطفال دون سن 4 سنوات 150 ميكروغرام الكبار والأطفال فوق 4 300 ميكروغرام بصفة عامة ، يحتاج البالغون إلى البيوتين أكثر من الأطفال ، وقد تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات أكثر من البالغين الآخرين. العديد من الظروف الصحية أو أوجه القصور تؤثر على كمية البيوتين التي تحتاجها. من الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية الموثوق به لتوجيهك مع احتياجاتك الشخصية من البيوتين. دمج البيوتين في النظام الغذائي الخاص بك البيوتين موجود في مجموعة واسعة من المواد الغذائية. مع القليل من التخطيط والاعتماد على طعام كامل حقيقي ، يمكن الحصول على ما يكفي من البيوتين من خلال النظام الغذائي لمعظم الناس. يتم إنتاج البيوتين أيضًا بواسطة الميكروفلورا في الأمعاء ، ولكن لا يعرف كم يساهم في تلبية متطلبات البيوتين. في نهاية المطاف ، يتم إضافة البيوتين التي تنتجها الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الأمعاء إلى البيوتين التي تم الحصول عليها من الغذاء. نظرًا لدورها في تقوية الشعر والأظافر ، فإن العديد من أنواع الشامبو والغسول تتباهى باحتواء البيوتين. لا يمتص Biotin بسهولة من الشعر أو الجلد ، لذلك إذا كان هناك أي البيوتين في هذه المنتجات فلن تحصل على كامل آثاره. الابتلاع هو الطريقة الأكثر فعالية للحصول على البيوتين في نظامك. إذا كنت تريد المزيد من البيوتين مما يوفره نظامك الغذائي الحالي ، أو إذا كنت تعاني من نقص في البيوتين ، فقد تكون المكملات هي الحل. إذا كنت تبحث عن ملحق للبيوتين ، فجرِّب إعطاؤك موقع Global Healing Center s Biotin.البيوتين بيتخن حلو عليBiotin by Global Healing Center هو مكمل غذائي نباتي طبيعي ، يتم استخراجه حصريًا من مصادر نباتية. كما هو الحال دائمًا ، قم بالبحث واستشر طبيبك ليجد ما يناسبك واحتياجاتك الفريدة قبل الالتزام بأي ملحق جديد. هل لديك طعام البيوتين المفضل غير مدرج هنا؟ اترك تعليقا و شارك بأفكارك. يتم تحفيز أول خطوة ملتزمة من المسار من قبل سينثوز Cytosolic 7-Keto-8-Aminopelargonic Acid. معهد Linus Pauling: مركز معلومات المغذيات الدقيقة ، جامعة ولاية أوريغون ، 22 أغسطس. جامعة ولاية كارولينا الشمالية ، جامعة ولاية كارولينا الشمالية. البيوتين (فيتامين B8) التجميعي في النباتات. المدخلات الغذائية المرجعية للثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين B12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، والكولين. تحديد محتوى البيوتين من اختيار الأطعمة باستخدام دقيق HPLC / أفيدين ملزمة. مجلة تكوين وتحليل الأغذية: منشور رسمي لجامعة الأمم المتحدة ، الشبكة الدولية لنظم البيانات الغذائية 17. جامعة يوتا الرعاية الصحية ، جامعة يوتا. مجموعة واسعة من البيوتين (فيتامين H) المحتوى في المواد الغذائية والحليب المجفف حسب تقييم كروماتوغرافي عالي الأداء. العصر ، الصيام ، وإزالة السموم من أجل الحياة: إطلاق العنان للطاقة الشافية للعصائر الطازجة والحمية التطهيرية. نيويورك ، جراند سنترال للنشر ، 30 يوليو 2008.بيوتين بيتخن حلو فورتالمعاهد الوطنية للصحة - قاعدة بيانات المكملات الغذائية الملحقة ، يو. المعلومات والبيانات المقدمة لأغراض التعليم وليس المقصود بها أن تحل محل نصيحة طبيبك. لا يقوم المركز العالمي للشفاء بتقديم المشورة الطبية أو وصف المرض أو تشخيصه. ليس المقصود من وجهات النظر والمشورة الغذائية التي أعربت عنها مركز الشفاء العالمي لتكون بديلا عن الخدمات الطبية التقليدية. إذا كان لديك حالة طبية خطيرة أو قلق صحي ، راجع طبيبك.![]() |